Le compte à rebours a commencé: les vacances d'été arrivent à grand pas, et même si les températures sont basses pour la saison, nombreuses sont celles qui ont déjà enfilé leur mailot de bain, histoire de se motiver à perdre quelques kilos avant la plage...

Et oui, chaque année, c'est la même chose : pendant l'hiver, on se laisse aller, on cocoone bien au chaud en grignotant chocolats et petits biscuits très réconfortants. Résultat : on accumule quelques kilos dont il faut vite se débarrasser avant l'été ! Les salles de fitness sont combles, les cours d'aquagym aussi, quelques uns se laissent tenter par l'aide d'un spécialiste, d'autres préfèrent le coaching par internet, avec ses offres défiant toute concurrence.

L'heure est donc au régime, au light, à la chasse aux calories ou aux index glycémiques élevés. Bannis les chocolats, fromage, charcuterie, alcools, glaces, bonbons, et parfois même les féculents, pain, matières grasses, fruits. Certains vont jusqu'à opter pour une diète très stricte, constituée de protéines essentiellement, histoire de perdre les kilos superflus le plus vite possible, et d'enfiler ce foutus maillot de bain. Et tant pis si on est fatigué, déprimé, si on a parfois la tête qui tourne ou quelques vertiges pourvu que la balance affiche enfin l'objectif tant espéré.

Suivre ce genre de régime restrictif n'est pas anodin, surtout s'il est réalisé sur plusieurs semaines. Un suivi médical est alors vivement conseillé. Et l'après-régime est très délicat :comment revenir à une alimentation normale sans reprendre de poids ? Le coprs qui a été privé met tout en oeuvre pour retrouver son "poids-consigne"(le poids le plus élevé qu'il garde en mémoire comme poids de référence):on est sans arrêt attiré par les aliments gras et sucrés, on stocke plus facilement chaque excès...et on finit par reprendre les kilos perdus, tôt ou tard, avec souvent un petit malus.

Plutôt que faire un régime pour perdre quelques kilos avant l'été, pourquoi ne pas augmenter tout simplement son activité physique ? Bouger plus, c'est brûler davantage de calories, augmenter sa masse musculaire (donc brûler plus de calories, même sans rien faire) et sécréter des hormones du bien-être ! Résultat : on perd du poids, on se muscle, on s'affine et on se sent bien ! Il suffit ensuite de manger équilibré, c'est à dire de manger varié, sans excès de sucre, d'alcool, ou de graisse. Par ailleurs, l'activité physique permet de mieux stabiliser son poids sur le long terme: terminé l'effet yo-yo ! Plannifiez dans votre agenda quelques séances d'activité physique : marche, jogging, gym en salle, piscine...Résultat garanti en quelques semaines !