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Blog de marielaureandre

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  		• Les repas "salades"
    publié le 20/06/2011 à 10:08

    Bonjour à tous et à toutes !

    J'espère que vous allez bien ! L'été arrive, les températures grimpent...et on a envie de manger froid !

    Comment faire un menu équilibré avec des salades composées ?

    1 - Choisir des crudités ou légumes cuits : salade verte, tomate, concombre, radis noir, haricots verts, carottes râpées, coeurs de palmiers, champignons émincés...A VOLONTE !

    2- Rajouter une "protéine" : thon au naturel émietté, oeuf dur, poulet froid en dés, surimi, crevettes...

    3- Vous pouvez ajouter des féculents (riz, pommes de terre, quinoa, lentilles, pois chiches, maïs...). Si vous ne mettez pas de féculents dans votre salade, n'oubliez pas de manger du pain yes

    4 - Vous pouvez y mettre du fromage (comté, chèvre, feta, mozzarella...) : attention : pas plus de 30 g par personne si vous surveillez votre poids !

    5- On assaisonne avec citron, vinaigre et 1 c. à s. d'huile maximum par personne si vous surveillez votre poids !

    Complétez votre repas par un fruit frais et votre repas est prêt smiley

    Attention aux croûtons frits, olives noires, lardons...qui peuvent transformer votre "salade minceur" en bombe calorique !!

    Bon appétit et bonne journée !

    Marie-Laure

    (10) commentaires
    tags :minceur, recette, salade


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  • Auyama 
    publié le 08/07/2011 à 08:28
    J'adore les salades composées et je cuit toujours plus de pâtes ou de riz blanc pour pouvoir faire une salade pour le repas du soir, en ajoutant des légumes qui sont au frigo. C'est un repas vite fait et complet en ajoutant du jambon ou un reste de viande cuite. Un fruit ou un yoghourt et le repas est prêt. Bon vendredi. Bisous. Claudine
  • NEIGE_mamiequimoue 
    publié le 21/06/2011 à 10:57
    Bonjour "petite dièt de mon coeur!"

    Je viens répondre à ton petit mot sur mon blog !

    Merci infiniment pour cette douce attention !
    Bisous
    Pierrette
  • roumanie 
    publié le 21/06/2011 à 10:08
    Celle de ce midi: ptes froides - uf dur -tomate - poivron - surimi avec vinaigrette. En dessert melon.
  • saphira 
    publié le 21/06/2011 à 01:15
    Coucou ca fait longtemp! Comment va tu? Nous aussi nous sommes mis aux salades miam miam faut juste laisser courir son imagination et ses envies sans abus. Les olives noir j'adore ça quelle quantité tu nous conseil pour pas que ce soit catastrophique? Moi aussi j'attends avec impatiente la suite de ton blog sur l'eft. Bises a toi!
  • dedel0103 
    publié le 20/06/2011 à 15:26
    super j'adore ces salades composées et là je me donne à coeur joie, je met les reste des repas précédents. Toute ma petite famille adore. c'est un plat unique avec tout ce qui faut.
  • NEIGE_mamiequimoue 
    publié le 20/06/2011 à 15:07
    Bonjour Marie Laure
    oui ça j'adore!!!!!!!!!
  • virgule190 
    publié le 20/06/2011 à 15:00
    Je mange toute l'année des salades et il est vrai qu'on peut en faire tout un tas de différentes suivant ce que l'on trouve
    Bon après midi
    Bisous
  • nympheaaa3 
    publié le 20/06/2011 à 13:13
    Les salades j'en raffole tout au long de l'année hier c'était pommes de terre haricots verts oignons un vrai délice!!!!
  • basceya 
    publié le 20/06/2011 à 10:18
    bonjour Marie-Laure, merci pour cet article il est vrai qu'avec les salades d'été, nous avons beaucoup de possibilités de se régaler tout en suivant notre régime, et c'est facile à transporter que ce soit au travail ou en picnique. Bonne semaine
  • tatiana68 
    publié le 20/06/2011 à 10:17
    hhuuummmm les salades un vrai bonheur Marie Laure pour ma grossesse rien d'autre me donne envie et cela me permet de stabiliser mon poids qui ne fait que grimper.

    Bise toi

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