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Blog de marielaureandre
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Défi de printemps : 5 fruits et légumes par jour ! publié le 29/03/2011 à 20:57
Pour relayer le défi de printemps, je vous lance un défi diététique : manger 5 fruits et légumes par jour...et je vous donne des astuces pour y arriver !
Mais d'abord, sachons de quoi nous parlons :
5 fruits et légumes par jour, c'est 5 portions de fruits/légumes, sachant qu'une portion correspond à 80 g minimum (mais çà peut être plus !).
Donc, la feuille de salade dans le hamburger, ce n'est pas une portion de légume !
5 fruits et légumes par jour, çà peut être 3 portions de fruits et 2 portions de légumes ou 2 portions de fruits et 3 portions de légumes !
Besoin d'exemples ?
1 portion de fruits = 1 compote sans sucre ou 1 pomme ou 1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté ou 1 ramequin de fraises ou 1 ramequin de fruits au sirop (sans le sirop car très sucré !!)...
1 portion de légumes = 1 bol de soupe ou 1 tomate ou 1/4 concombre en salade ou 1 part de poêlée de légumes ou 1 petit bocal d'asperges...
Voyons si j'y suis arrivé aujourd'hui:
j'ai mangé 1 bol de fraises, 1 compote, 2 kiwis, 1 tomate et 1 part de champignons en salade : c'est gagné ! (et sans vraiment cuisiner !)
A VOUS ! Notez-moi vos portions de fruits et légumes !
(19) commentaires
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Je n'ai pas relevé le défi. 1 portion betterrave - 1 pamplemousse - 1 portion d'haricots verts. :-( ça sera pour un autre jour. Mais pas facile facile.
Bisous!
P.S. C'est la qu'il faut mettre ses résultats pour le groupe des tulipes?
J'essai par contre de manger moins de fruits qu'avant, car ici quand c'est la saison d'un fruit souvent on m'en donne et comme il n'y a que moi qui aime les fruits je n'aime pas que ça se perde !!!
Bon, maintenant je partage avec les voisines !!!
Je suis tombée sur mon carrelage dans la nuit d'avant hier, alors je n'ai pas pu me servir de l'ordi hier, je suis trop sensible au niveau des avants bras et mains, les genoux et les pieds.
Sans compter le contre coup ou tout mes muscles se rebiffent. Enfin je suis colorée par endroits !!!
Donc repos pour moi !
Bisous et bonne journée
je pert tout mes reperre bise fiona
pour moi auj
1 kiwi au p'tit dej
1 bol de soupe de legume maison midi et soir
carottes rapées
poids/carottes
ananas frais (une bonne tranche)
c'est bon pour moi .. meme si la part de carottes rapées n'etait pas enorme
biz