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Blog de marielaureandre

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  • Comment calculer son métabolisme de base ?
    publié le 14/03/2011 à 10:21

    Connaissez-vous votre métabolisme de base ??

    Mais de quoi s'agit-il exactement ?? 

    Le métabolisme de base correspond aux besoins incompressibles de l'organisme, c'est à dire la dépense d'énergie minimum permettant à l'organisme de survivre au repos : maintien de la température du corps, activité cérébrale, respiration...).

    Ce métabolisme de base dépend de l'âge, de la taille, du poids, et de l'activité thyroïdienne.

    Voici le calcul: (MB = métabolisme de base)

    - Pour les hommes : 

    MB = 13,707 x P + 492,3 x T - 6,673 x A

    + 77,607

    - Pour les femmes:

    MB = 9,740 x P + 172,9 x T - 4,737 x A

    + 667,051

    P = Poids en kilos

    T = Taille en mètres

    A = âge en années

    Exemple : pour une femme de 30 ans, mesurant 1m60 et pesant 65 kilos :

    MB = 9,740 x 65 + 172,9 x 160 - 4,737 x 30 + 667, 051 = 1434,681 soit 1435 kcal/jour

    En cas d'hypothyroïdie (dysfonctionnement de la thyroïde qui fonctionne au ralenti), le métabolisme de base est réduit, ce qui explique pourquoi la prise de poids est fréquente...

    Ce calcul a ses limites car 2 personnes de même poids peuvent avoir un MB très différent (si l'une est très musclée et l'autre non !). Un autre paramètre rentre en compte : quand on fait des régimes restrictifs, ce MB diminue (l'organisme réduit ses dépenses incompressibles) et ne remonte pas à l'arrêt du régime.sad

    Quand on cherche à perdre du poids, la métabolisme de base est un bon repère pour fixer l'apport énergétique journalier : en effet, si on absorbe en calories l'équivalent du MB, on perd du poids car le corps dépense des calories en plus pour digérer, pour bouger...

    Marie-Laure

    (36) commentaires



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  • lolette1 
    publié le 09/05/2011 à 23:43
    j'ai trouvé un MB de 1400 kcal donc si je veux perdre du poids il faut que je mange pour 1400 kcal et pas plus? et sa marche ou il faut quand même faire du sport à coté? si c'est le cas quelle fréquence?
  • tartouille 
    publié le 07/05/2011 à 09:22
    bonjour marielaureandre, je vais a la fnac de toulon cet aprèm pour acheter ton livre regime qui marche mais j'y vais en navette maritime pas a pied lol
  • tartouille 
    publié le 06/05/2011 à 11:15
    ah voilà mais c'est bien sur, ça change la donne merci merci pour l'info
  • janine25 
    publié le 04/05/2011 à 21:07

    bonsoir
    pour moi 1537
  • verovinie 
    publié le 29/03/2011 à 22:52
    à zoukamag,
    je te l'ai calculé, ça fait 1608c
    bon courage
  • dedel0103 
    publié le 29/03/2011 à 12:55
    laura 560 :
    ton métabolisme de base est de 1 415. Car la taille est calculée en mètre et pas en centièmes (c'est l'erreur que je faisais).
    calcul :
    P = 64 kg - T = 1.68 - age = 35
    (9.740 x 64 ) + (172.90 x 1.68) - (4.737 x 35) + 667.051 = 1 415.088
    623.36 + 290.472 - 165.795 + 667.051 = 1 415.088
    voilà
  • laura560 
    publié le 27/03/2011 à 15:36
    je ne parvient pas a faire le calcul j'ai 35ans et mesure 168CM pour 64 kilos
    merci
  • oversea 
    publié le 25/03/2011 à 10:47
    bonjour,
    merci pour ce calcul, qui m'a permis de déterminer qu'elle est mon métabolisme de base.
    Je suis surprise et finalemnt, pas étonnée de ne pas perdre de poids, car il s'élève à uniquement: 1354 calories /jour
    Etant donné, que je fais peu d'exercice...
    je vais utiliser le compteur de calories que propose le site pour réequilibrer tout çà....
    Merci encore et à bientôt.
    Véronique
  • Zoukamag 
    publié le 21/03/2011 à 22:41
    Coucou les filles, bon moi j'ai fais le calcul et problème... j'arrive a 29851.855 !!! lol Même avec les parenthèses ! Alors je ne sais pas si c'est mon portable qui déconne mais bon, j'ai 28 ans je mesure 1m65 et je fais 81 kg.

    Si quelqu'un pouvait me le calculer parce que y'a vraiment un problème... lol
  • dorianne2 
    publié le 19/03/2011 à 16:44
    Je ne connaissais pas ce mode de calcul. Merci pour me l'avoir fourni.
    JE VEUX ARRIVER à 60 kgs je pèse actuellement 66.700KGS
    je mesure 1.62m j'ai 56 ans
    je fais
    (9.740 x 60) + (172.9 x 1.62) - (4.737 x 56) + 667.051 =1266 kcal/J
    Es ce bien ça?
    JE prends bien le poids que je veux atteindre ou mon poids actuel?
    1266 kcal par jour.
    Peux tu me confirmer mon résultat?

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