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Blog de marielaureandre
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Exemple de menu à environ 1500 kcal par jour publié le 17/03/2011 à 17:29
Pour vous aider, voici un menu de saison
PETIT-DEJEUNER:
Thé ou café sans sucre ou avec édulcorant
yaourt ou fromage blanc
50 g de pain ou 4 biscottes + 1 petite noix de beurre
DEJEUNER :
Asperges vertes sauce au yaourt/ciboulette
Poulet rôti au romarin (sans peau)
150 g de pâtes sauce tomate +/- courgettes sautées
1 fromage blanc + 1 belle poignée de fraises
DINER:
Salade de lentilles à l'échalote (150 g)
1 tranche de jambon dégraissé
Purée de brocoli*
Yaourt 0 % aux fruits
Compote pommes sans sucre ajouté
* purée de brocoli surgelée (à la crème) : compatible avec le régime !!
BIEN MANGER, CE N'EST PAS COMPLIQUE !! IL SUFFIT DE BIEN AVOIR EN TETE LES COMPOSANTES DU REPAS...ET LE TOUR EST JOUE !!
A bientôt pour d'autres astuces !
Marie-laure
(7) commentaires
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cela a donné pour ce jour, car il faut que je compose avec les aliments en ma possession.
Détails de vos repas
- Petit Déjeuner :
1 oeuf brouillé aromatisé au curcuma frais et poivre noir, avec le boudin en rondelle et une tomate, façon à l'anglaise accompagné d'un peu d'haricots verts frais et de 15 g de pain céréales, 1 pomme.
- Déjeuner : poulet , tomate et patate douce avec les cornichons, yaourt et pomme
- Goûter ou snack : 1 citron vert préssé dans mon thé
- Dîner : soupe de poisson, 15 g pain , haricots verts tomates cerises et banane plantain cuite. Yaourt.
- Eau : 2 litres
Ce qui correspond aussi à mon Mb qui est dans les 1300 calories.
Je suis contente d'y être arrivée, mais cela prends beaucoup de temps !!!.
Bon week end. Bisous.
J'ai l'impression qu'il y a " plein à manger " !!!
Merci, bonne soirée.
Moi aujourd'hui .
Matin pain de mie complet beurrée et confiture allégée et pour le reste de la journée banane plantain, patate douce, christophine, aubergine tout cuit avec leur peau dans de l'eau salée, accompagné de poulet rôti sans peau ni sauce. 1 yaourt fruit 0 %, 1 fromage blanc 20 % et 1 pomme. Tout ceci est le midi et soir ce midi je n'ai pas trop mangé alors il m'en reste une belle assiette.
Les laitages et la pommes sont partie dans le goûter.
Je me suis préparée deux litres et demi de tisanes variées.
Il est 17 heures chez moi et je vais bientôt prendre le repas du soir.
Je mange très tôt le soir et n'ai jamais faim dans la nuit.
Passe une bonne nuit, bisous.
bisous