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Blog de marieandree711
aide blog-
ça a marché!! publié le 18/04/2009 à 09:14
Bonjour les ami(e)s!!
Tout d'abord je vous souhaite une très bonne journée, en espérant que vous allez bien et que vos progrès sont réalisés.
Pesée ce matin: ayant commencé mardi, j'ai perdu 1,1 kg!! c'est formidable, mais je n'oublie pas ce que je n'ai pas mangé: quelques conseils perso:
- ne pas boire d'apéro, ni de vin (j'en ai bu 1 fois)
- consommer très peu de pain, mais plutôt du complet, à la rigueur biscotte
- ne pas abuser de viande, ni de jambon, consommer quelques oeufs
- laisser tomber le fromage (en 4 jours, j'en ai consommé 2 petits bouts)
- acheter des protéines(bien regarder sur l'étiquette, s'il y a environ 80% de protéines); si on n'aime pas trop, on peut additionner un yaourt, avec de la sucrette en poudre.
-manger des fruits (pas trop) , au moins 2 ou 3: pamplemousse, fraise, orange, pomme, ananas
et bien sûr légumes divers, et pourquoi pas une soupe bien épaisse qui cale bien, avec des légumes pas trop chers: chou, oignon, + légumes qui trainent dans le frigo
-boire, c'est sûr, mais ce n'est pas la peine de se gaver de verres d'eau, attention à vos reins!! Il faut les faire travailler, mais modérément.
on peut se permettre quelques bonbons ( 4 ou 5 surtout quand arrive le soir, pour ne pas avoir envie d'autres sucreries beaucoup plus caloriques)
J'espère n'avoir rien oublié, j'espère que mes petits trucs vou aideront, j'oubliais, éviter les féculents.
Bonne journée et à bientôt. Je vais mettre ce que j'ai mangé hier
mon alimentation Petit-déjeuner : lait écrémé 2 biscottes conf maison liquide étalée Déjeuner : 2 oeufs 1/2 tr pian complet bol soupe légumes épaisse yaourt 2 doses protéines 100 g fraises Goûter ou snack : barre protéine carrefour caramel Dîner : 2 bols soupe épaisse minibout fromage 1 /2 tr pain complet yaourt 2 doses protéines 2 fraises 3 caramels 1 sucette Verres d'eau : 5 Calories consommées : 0 kcal (3) commentaires
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Bisou
pass un bon week enc gros bisous
La je vais dejeuné car pas encore fait j avais trop les boules pour avalé quoi que ce soit
bisous ma belle
bon wk
a bientot