hello everybody,

comment allez vous en ce samedi ? moi ça va très bien. j' ai passer une bonne semaine sans frustrations car j'ai encore réduit et changé mon alimentation voyant que je ne perdait plus ce qui a payé car a la pesée de ce matin j'étais à 62.7kg c'est à dire -800g par rapport à la semaine dernière et -2.2kg en environ 20jours, donc je me rapproche de mon objectif lentement mais sûrement. Donc toute la semaine j'ai mangée:

petit déj : 3 biscottes avec un peu de beurre et de confiture, un café et un kiwi (ou clémentine, et si -j'ai encore faim un fromage blanc 20%)

déjeuner : salade (laitue, tomate,concombre,carotte rapée, thon) sans sauce,pain, un yaourt et un fruit

dîner : soupe ou omelette, un fruit

voilà l'alimentaion que j'ai suivi cette semaine, je pense même que j'aurai pu perdre plus si j'aurai fait plus de sport car j'ai fait 20 min de cardio 4 jours dans la semaine + abdos et je me suis permis une part de gâteau au chocolat mais je ne regrette pas c'est déja bien . Je n'ai plus qu'a continuer sur cette voie. aujourd' hui j'ai fais 1h de cardio car + de temps.

En cours sa se passe bien aussi j'ai eue des félicitations pour ce semestre donc il faut que je continu sur ce chemin car ça va être de plus en plus dur. mais je vais tenir le coup. je suis vraiment motiver pour obtenir mon diplôme et pour perdre mes 8 derniers kilos.

Salut Tamera, j'éspère que tu as également passée une bonne semaine et que tu es toujours aussi motivée, tu es très près de ton objectif alors courage. biz.