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Bonjour !
Blog de mamymone
aide blog-
Pas facile tout çà! publié le 07/08/2007 à 09:12
Voilà, j'ai pas réellement suivi le programme, la semaine prochaine je m'y mets sérieusement. C'est surtout parce que demain je pars pour Oléron jusque samedi, difficile de faire régime. Mais les filles, je vous promets d'être sage.
J'ai fait mes exercices hier et ceux d'aujourd'hui, les échauffements du moins. L'exercice d'étirement des cuisses de la série 2, désolées, j'y suis pas arrivée, trop rouillée la nana quoi!! Allez mamy, allez mamy, allez!!!! Ca viendra...Je bois, je bois, je bois, et les toilettes sont mon lieu de vilégiature préféré pour le moment. Il faut tenir absolument. Se motiver. Se dire, c'est pour mon bien.
Ciao ciao les filles.mon alimentation Petit-déjeuner : 1/4 de kesra (pain algérien fait à base de semoule de blé), café, eau, eau et eau Déjeuner : reste de couscous (peu) Goûter ou snack : fruit sans doute Dîner : sais pas encore Verres d'eau : 8 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Pour les exercices physiques Quelques règles doivent être respectées après 40 ans :
Ce n’est plus le temps de la performance et de l’exploit.
Le sport est un facteur de joie de vivre, d’hygiène physique et mentale. Il ne demeure vraiment bénéfique à cet âge que s’il est pratiqué sans excès. « Il faut casser le chronomètre » et éliminer les sports de compétition.
Le but de l’activité sportive est de se maintenir en bonne santé, d’entretenir la fonction cardiorespiratoire, d’oxygéner les tissus, de garder des articulations souples et un bon souffle.
Il faut choisir des exercices d’endurance, en respiration libre. (Marche, randonnée, footing, sortie cycliste, ski de fond et de promenade, longueur de bassin de natation).
Les exercices de gymnastique, quotidiens, ou 3 fois par semaine, contribuent à entretenir la souplesse des articulations, ainsi que la force musculaire.
Faire preuve de modération ; éviter le surmenage, s’astreindre à un entraînement progressif et à une période d’échauffement avant l’effort. Choisir une activité sportive qui ne surmène pas les tendons : ceux-ci sont fragiles après 40 ans. C’est l’âge électif de la rupture du tendon d’Achille.
bonne courage et bonne nuit ton amie kam