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Bonjour !
Blog de mamour29
aide blog-
Mercredi 7 janvier publié le 07/01/2015 à 09:05
3 ème jour!
Ce matin, séance de sport!
Abodominaux : 2 séries de 10 inversé
2 séries de 10 monté de genou
2 séries de 10 par côtés de demi cercle (je me suis aidé de mon elsatiband)
2 séries de 10 de bicyclette
Fessier : 2 séries de 10 petit pont
2 séries de 10 par côtés de fente avant
Cuisse : 2 série de 10 par jambe de battement côté (lundi je n'en avais fait que 1 série par jamabe)
2 séries de 10 de flexion genou
Dos : 40 sec de vol plané (lundi c'était 30 sec)
Cette après midi, shopping (soldes!!) avec ma mère. Donc de la marche quoi ^^
mon alimentation Petit-déjeuner : 1 thé, 1 orange préssée, 3 tranches de pain complet avec un peu de beurre Déjeuner : 2 tranches de jambon + une poêlé de panais et de patate douce avec une sauce Shoyu/soja et 2 tranches de pain complet aux noisette et raisin sec avec du fromage de chèvre. Dîner : 1 courgette + une pomme de terre avec 1 escalope de dinde avec un peu de sauce tomate et du parmesan + 1 yaourt Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (3) commentaires
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J'essaye de me motivé ouais, mais quand je me regarde dans le miroir, jme dis que c'est pas encore ca.. mais bon, on ne peut pas avoir de miracle en 3 jours!
Une idée : aux soldes achète-toi un vêtement un peu petit qui te plaise beaucoup et emballe-le dans du papier cadeau => ouvre-le quand tu sera à 75. Il t'ira comme un gant !