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Blog de mamour29
aide blog-
Lundi 5 janvier! (Top départ) publié le 05/01/2015 à 09:16
Voilà, départ officiel !
Je vais faire une séance de sport.
3/4 d'heure de sport pour la matinée (échauffement/étirement en plus)
Abodominaux : 2 séries de 10 inversé
2 séries de 10 monté de genou
2 séries de 10 par côtés de demi cercle (je me suis aidé de mon elsatiband)
2 séries de 10 de bicyclette
Fessier : 2 séries de 10 petit pont
2 séries de 10 par côtés de fente avant
Cuisse : 1 série de 10 par jambe de battement côté (ca bruuule!!!)
2 séries de 10 de flexion genou
Dos : 30 sec de vol plané
Je me suis servie des exercices physique donné par le site, et je me suis fait mon petit programme à ma sauce :) (2 séries de 10 pour commencer me suffise)
Cette après midi, grand ménage chez moi, (ca compte en sport ca non?! ^^)
Allé gogogo motivée!!!!!
mon alimentation Petit-déjeuner : 1 thé, 1 kiwi, 3 poignée de céréales avec du lait demi écrémé Déjeuner : 1 carotte rapé avec une vinaigrette à l'huile de colza, 1 filet de saumon en papillote avec du citron et 1 oignon + du riz complet et 1 yaourt nature Goûter ou snack : 2 petit suisse + 1 tisane Dîner : 1 soupe de tomates + 2 tranches de blanc de dinde + 2 tranches de pain de seigle + 1 morceau de fromage Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (5) commentaires
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Tout à fait, le ménage, ça compte !
Nickiminaj, Bah, le plus dur dans ces exos ca a été la bicyclette ca brule au niveau des abdos!!, les battement sur le côté, je voulais faire 2 séries de 10 de chaque côté, j'en ai fait qu'un, ca bruler trop sur le côté de la cuisse et les fente avant, je n'arrivai pas à tenir l'équilibre.. donc je me suis tenue contre un mur pour faire cet exercice..
Oh oui le ménage ça compte hahaha!
Pareil pour moi, cet après-midi c'est rangement à fond!
Je t'ai demandé en amis, ainsi on pourra se soutenir, tu en penses quoi?
Cette année 2015 est la bonne! On va tout donner :)
bisouuus