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Blog de magg25
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Phase 1 publié le 06/08/2011 à 02:31
La première phase du régime qui marche, c'est le régime protéiné, qui dure 2 jours pendant lesquels il ne faut pas manger de pain, féculents (pâtes, riz, semoule, pommes de terre, maïs, légumes secs...) ni de fruits, compotes ou jus de fruits.
Cette phase agit comme un starter pour la perte de poids !
Cette phase n'est pas obigatoire, et même déconseillée pour les personnes qui souffrent de diabète, ou d'insuffisance cardiaque, rénale...Si vous choisissez de ne pas la suivre, passez directement en phase 2 !
N'oubliez pas : pendant cette phase, vous pouvez manger des crudités et des légumes cuits, en accompagnement avec les protéines (viandes, poissons, oeufs), qui apporteront des vitamines, des minéraux et des fibres.
Terminez votre repas par un laitage nature (yaourt, fromage blanc, petit-suisse).
Vous pouvez rajouter 1 cuil. à soupe de son d'avoine dans le laitage pour un effet coupe-faim garanti ! Mais attention aux intestins sensibles : pas plus d'une cuillerée à soupe par jour !
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