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Marraine
Blog de madidi1
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Voici le régime que je fais actuellement publié le 15/09/2011 à 19:45
Repas types phase 1
Voici des repas-types de la phase 1 :
Petit-déjeuner:
Thé ou café sans sucre (+/- un peu de lait)
yaourt ou fromage blanc 0 % (+/- son d'avoine)
oeuf ou jambon blanc dégraissé
crudités si on le souhaite (tomates cerise...)
Midi et soir :
viande maigre (poulet , boeuf...) ou poisson (150 g environ)
légumes à volonté (+ un peu d'huile pour assaisonner)
yaourt ou fromage blanc ou petit-suisse 0 % (+/- son d'avoine)
Si faim dans l'après-midi : 1 yaourt ou fromage blanc 0 % + son d'avoine (çà cale bien)
Il faut faire la phase 1 pendant 4 jours mais au 2ème jour il faut rajouté 2 fruits puis le 5 ème jour on fait la phase 2. Voila ..
Structure du régime qui marche (phase 2)
Je remets ici la structure de la phase 2:
Petit-déjeuner :
Boisson non sucrée (+ ou - édulcorant)
50 g de pain ou 4 biscottes
10 g de beurre ou de margarine (1 noix)
1 produit laitier : lait ou yaourt nature ou fromage blanc
Déjeuner :
1 part de viande maigre ou poisson
Légumes verts à volonté (crudités, soupe, légumes cuits…)
150 g de féculents cuits OU 50 g de pain
1 produit laitier : 30 g de fromage* ou un laitage nature
1 fruit ou compote sans sucre
Dîner :
1 part de viande maigre ou poisson ou oeufs ou jambon
Légumes verts à volonté
150 g de féculents cuits OU 50 g de pain
1 laitage nature : yaourt ou fromage blanc (0 % de préférence)
* fromage : 2 fois par semaine pour accélérer la perte de poids
(3) commentaires
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madidi1 publié le 18/09/2011 à 20:26oui il est très bien
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lilou13200 publié le 18/09/2011 à 20:23il est au top ce régime c'est un peu le dukan en moins prise de tête ;) bon courage bisous
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ROZY publié le 15/09/2011 à 21:44il a l'air pas mal ton régime . bonne soirée affectueusement
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