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Marraine
Blog de madidi1
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Repas conseillé par EGAL publié le 19/08/2011 à 23:00
petit dèjeuner:
1 boisson sans sucre (thé ou café) 2/3 petites tranches de pain complet ou seigle ou au son (tu peux varier chaque jour pour que ce ne soit pas monotone) 1 noisette de beurre, 1 produit laitier 0% (yaourt nature ou bol de lait ou fromage blanc) 1 fruit frais au choix ou un petit verre 100% pur jus... le mieux c'est le fruit entier comme ça tu bénéficies d'un petit déj très complet qui te permet de tenir la matinée sans problème !
Midi :une entrée crudité(s) au choix avec les légumes du moment et 1cc de vinaigrette allégée, 150gr de viande maigre ou poisson ou 3 oeufs (évites les 3 jaunes d'oeufs ce n'est pas tip top ni le meilleur donc tu en supprimes au moins un en ne mangeant que le blanc cuit) +250gr de légumes cuits, 1 laitage maigre, 1 fruit au choix !
Dîner :entrée de crudité(s) vinaigrette légère, 100gr de viande ou poisson ou 2 oeufs, 250gr de légumes cuits, 1 produit laitier maigre, 1 fruit frais au choix !
Cette structure de repas est le régime booster 1200 calories du site !
A faire pendant 2 semaines sans écarts... oui pas d'écarts... c'est bien comme ça si tu veux perdre 4/5 kg rapidement !(3) commentaires
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madidi1 publié le 20/08/2011 à 17:34Oui ce n'est que 2 semaines. Mais je sais pas ombien de grammes de feculents il faut rajouter par contre apres ces 2 semaines. Je verrai
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bollywood publié le 20/08/2011 à 15:54deux semaines sans écarts c'est jouable et après tu retrouveras les féculents courage!
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madidi1 publié le 19/08/2011 à 23:44Niveau perte celui ci. Apres cest les feculents qui.vont me manquer. Mais cest ue 2semaines. Je vais voir
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