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Marraine
Blog de madidi1
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une journée type a 1000 calories publié le 05/08/2011 à 22:28
Un régime hypocalorique vous fait perdre du poids rapidement car la consommation calorique est inférieure aux besoins. Ce régime doit être contrôler et non drastique avec l’obligation de garder une alimentation équilibrée .
Voici un menu type d’une journée à 1000 calories.
-
Les calories dans un régime hypocalorique.
- Les aliments gras et caloriques, ainsi que les sucres rapides, sont remplacés par des aliments riches en glucides complexes et en fibres qui permettent d’augmenter la satiété et de diminuer l’apport énergétique.
- Les besoins moyens varient chez la femme de 1800 à 2000 calories et chez l’homme de 2000 à 2500 calories. Descendre en dessous de 1000 – 1200 calories nécessite une surveillance médicale rigoureuse.
- Pour perdre du poids, il faudra réduire les apports caloriques habituels.
- Il vaut mieux aussi fractionner les repas : on évitera donc de sauter le petit déjeuner ou le déjeuner pour se rattraper au dîner….
Une journée type à 1000 calories.
- Le matin :
-Thé ou café sans sucre.
-20cl de lait écrémé ou yaourt 0 % ou 100g de fromage blanc.
- 40 grammes de pain soit 2 tranches.
-10g de beurre.
- A midi :
-1 part de crudités avec vinaigrette allégée.
-100g de viande blanche ou 150g de poisson .
-200g de légumes verts si possible cuits à la vapeur.
-1 yaourt 0% et un fruit.
- Le soir :
-100g de viande.
-200g de légumes verts.
-1 yaourt 0% et un fruit.
(15) commentaires -
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cest pas ce qui va te faire prendre du poids sans trop abusé. j'ai tropuvé ca sur internet je regarde si il en a d'autre
Est-ce que tu fait ce régime?
pas mal ton menu et idée !
je pense que je vais essayer à l'occasion si je vois que mon poids stagne !
combien de temps peut durer ce type de régime?
gros bisous et merci pour l'info !