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Blog de lys974
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MON MENU ET MES ACTIVITES pour demain publié le 24/07/2011 à 23:45
MA JOURNEE TYPE (1400 calories)
Pour commencer, 1 grand verre d'eau ajeun
* 20 mn d'exercices physiques en vidéo de mon coach Anthony d'Aujourd'hui.com
* 20 mn d'exercices physiques en vidéo proposés sur le site pour ce lundi 25 juillet
1 verre d'eau
Puis c'est :
PETIT DEJEUNER
* 1 infusion chaude sans sucre
* 2 tranches de pain complet
* 10 g de beurre,
* 1 yaourt nature % MG
* 1 orange
* 1 verre d'eau
DEJEUNER
* 1 salade
* 1 assiette de légumes vapeur
* 2 oeufs durs sans le jaune
* 1 fromage blanc % MG
* 1 fruit
* 15 g de pain complet
1 grand verre d'eau
DINER
* Choux de Bruxelles braisés sans MG
* Concombres en lamelles avec suce vinaigrette allégée
* 15 g de pain complet
* Poisson vapeur sans MG
* 1 yaourt nature % MG
* 1 compote sans sucre ajoutés
* 1 verre d'eau
ACTIVITES PHYSIQUES
* 1 h de marche rapide à 20 h30
* 1 l et demi d'eau par jour voire 2 l en raison du du sport pour m'hydrater
(3) commentaires
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Mais bon, si tu te sens bien comme ça ...
J'espère que tu lis tes messages personnels, parce que je t'en ai envoyé plusieurs .....
Gros bisous
Passe une bonne journée ma belle et bonne semaine
Love Marie-Irène