2°) dîner le moins gras possible

J'ai remarqué que  nombre de celles qui avaient perdu beaucoup de poids mangeaient très peu le soir . J' essaie d'appliquer en ne m'accordant qu' 1 cc d'huile de 1° pression à froid . Et pas de viande donc . Ce qui me donne deux types de repas du soir :

 A   (5 soirs sur 7)  grand bol de soupe "verte" (sans pomme de terre , ni carotte, ni navet mais avec vert de poireau et divers légumes : courgettes, poivrons , oignons, branche de celeri....)    ou   1 salade de crudités

        1 poisson ou  3 blancs d'oeufs ou  du  yaourt de soja

         1 légume  vapeur  ou un fruit selon l'entrée

         (1 cc d'huile à répartir selon convenance).

2 soirs par semaine:

B  1    Soupe verte , crudités sans huile ou légumes fibreux vapeur (poireaux, endives)

          féculent à IG bas (spaguettis complets, lentilles , quinoa , poids chiches...) avec un assaisonnement sans gras  ( tomates, ail, basilic, etc) avec, au plus, 1cc d'huile d'olive.

 ou B2   1 grosse salade mélant crudités, un peu de poisson et/ou blanc d'oeuf, un ou des féculents à IG bas , 1 cc d 'huile  maxi

                1 fruit

99,90    Youpi!!! La barre des 100 vient d'être franchie et je commence à croire que mes efforts peuvent aboutir. Bravo , Lydia, tiens bon....