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Blog de lydia13
aide blog-
Ebauche d' une méthode (2) publié le 19/04/2010 à 11:31
2°) dîner le moins gras possible
J'ai remarqué que nombre de celles qui avaient perdu beaucoup de poids mangeaient très peu le soir . J' essaie d'appliquer en ne m'accordant qu' 1 cc d'huile de 1° pression à froid . Et pas de viande donc . Ce qui me donne deux types de repas du soir :
A (5 soirs sur 7) grand bol de soupe "verte" (sans pomme de terre , ni carotte, ni navet mais avec vert de poireau et divers légumes : courgettes, poivrons , oignons, branche de celeri....) ou 1 salade de crudités
1 poisson ou 3 blancs d'oeufs ou du yaourt de soja
1 légume vapeur ou un fruit selon l'entrée
(1 cc d'huile à répartir selon convenance).
2 soirs par semaine:
B 1 Soupe verte , crudités sans huile ou légumes fibreux vapeur (poireaux, endives)
féculent à IG bas (spaguettis complets, lentilles , quinoa , poids chiches...) avec un assaisonnement sans gras ( tomates, ail, basilic, etc) avec, au plus, 1cc d'huile d'olive.
ou B2 1 grosse salade mélant crudités, un peu de poisson et/ou blanc d'oeuf, un ou des féculents à IG bas , 1 cc d 'huile maxi
1 fruit
99,90 Youpi!!! La barre des 100 vient d'être franchie et je commence à croire que mes efforts peuvent aboutir. Bravo , Lydia, tiens bon....
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