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je me lance!!!!
publié le 24/01/2014 à 15:02 |
vendredi 24 janvier 2014
aujourd'hui j'ai decidé de me faire veritablement la chasse a mes kilos , j'en ai marre de descendre puis de remonter;
je vous fais un petit recapitulatif
-accouchement de ma troisieme fille en juin et allaitement jusqu'en octobre.
-novembre ,je decide de mieux m'alimenter et de me mettre au sport(tapis +velo ) tous les jours pendant une heure pour un poids de87 kilos pour 170cm;
trois mois apres j'avais perdu 2 malheureux kilos.
je suis descendu de 87 kilos a 85 kilos. il est vrai que je faisais pas reellement attention a ce que je mangeais (j'adooooore la patisserie).
je me suis dis qu' ecrire tous les jours sur mon blog me permettras peut etre d'etre plus disciplinée.
je compte faire un regime base sur le comptage des calories .
voila je mets toutes les informations pour celles qui aimeraient me suivre ou pour celles qui pourront voir les endroits ou je fais des erreurs.
actuellement, je ne pratique plus d'activités sportives car je me suis fais mal au niveau de la cheville en courant sur le tapis.
mes informations
31 ans ,170 cm, 85 kg pese a midi(je me peserais demain matin), mon metabolisme basal est de 1605 kcal et mes besoins journaliers sont de 2000 kcal.
etant donné que je suis sedentaire , je vrais suivre un regime à 1600 kcal, et je verrais comment la courbe evoluera.
menu du jour
pates sautés aux haricots verts et poulet +ananas
alors les filles , à vos marques!!!!!!!!!!!!!!!!!
mon poids | |
---|---|
Poids actuel : | 85 kg |
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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tu regardes si tu le désires
bonne soiree
bizzzzzz
pour allez sur le blog de tes copines
tu appuis sur le speudo
c'est à dire la pte photo
et tu es directement sur leur blog
et tu vas voir commentaires
tu cliques et tu écris
en bas et tu
valides
pour retourner chez toi
tu cliques sur ta pte photo
bisous
tu fais un clique droit sur une photo
tu vas voir enregistrer l'image sous
un tableau va s'ouvrir
tu fais enregistrer
*************************************************************************
tu viens mettre un pt message ici
puis tu cliques sur
ajouter une image en dessous de ton message
tu cliques sur l image que tu as enregistré
tu fais ouvrir
et tu postes ton commentaire que tu as écris
et tu regardes bien si tu y es arrivé
j’espère que tu as compris
sinon tu demandes
pas de grosses images car elles ne passent pas bisous tu peux en prendre sur le forum
et tu notes tout
bisous
Maintenir le Régime
Maintenir l'arrêt du grignotage
Maintenir une marche quotidienne de 15 000 pas minimum
Continuer le sport de 4 à 5 fois par semaine
Prendre ses mensurations
Se peser toutes les semaines grand maximum
Bien tenir son Carnet Intime de régime papier
Continuer d'aider et soutenir ses copines
Tenir son blog à jour
Pratiquer la corde à sauter en respectant des phases de repos pour mes mollets
Continuer le footing 3 fois par semaine
S'inscrire si possible à un sport(salle,piscine ou autre)
Perdre les 5 kilos qui m'ennuient
Faire du vélo 2 à 3 fois par semaine
Continuer le renforcement musculaire 2 à 3 fois par semaine
Croire en soi et en une réussite sur le long terme
Boire une eau au jus de citron tous les matins à jeun
Légumes verts et poisson Une fois par jour minimum
2 fruits par jour minimum
3 produits laitiers par jour
Continuer de se masser la peau avec des crèmes en complément de gommage de tout le corps
Prendre soin de soi au maximum
Continuer de Boire 1 litre et demi d'eau par jour
Essayer de se faire belle régulièrement
Se mettre de beaux habits pour se mettre en valeur
Ne rien lâcher
Persévérer
Garder sa belle motivation
Dormir mieux
Tout mettre en oeuvre pour réussir à tenir ses bonnes résolutions
?