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Bonjour !
Blog de lonava
aide blog-
jour 105 je recadre mes objectifs du mois publié le 04/08/2012 à 00:49
Oui mes objectifs sont déjà là, je ne vais pas les changer, mais faut reconnaitre que c'est pas bien ficelé coté sport, alors:
Poids (au 31 juillet): 75.7kg
Objectif poids(31aout):73kg
Sport: aérobic 3 fois par semaine,
programme bras de Valerie et
abdominaux TOUS les jours.
Et si possible un bonus de temps en temps on verra!
Ce weekend je change de placard à vêtement, l'autre... sans mdr, mais je nouveau, ah jador, je vai reclasser ces vêtement qui serrai trop et ceux qui ne me rentre tjours pas, je les garde à coté, c'est pour très bientôt
(4) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Je me suis composé le programme suivant au niveau des exercices ciblés, il marche à merveille et comme ça change tous les jours, on ne se lasse pas ! Tu peux t'en servir =)
Lundi: pectoraux
Mardi: abdominaux, adducteurs
Mercredi: hanches et fessiers
Jeudi: abdominaux, adducteurs
Vendredi: pectoraux
Samedi: abdominaux, adducteurs
Dimanche: hanches et fessiers
Voilà, je l'ai organisé de la meilleure façon possible pour travailler l'ensemble des muscles. Travailler les abdominaux tous les jours est une erreur car un muscle a besoin de repos. De plus, faire des abdos tous les jours risque très fort de gonfler ton ventre =( Je pense que ce n'est pas ce que tu souhaites. Voilà, n'oublies pas de t'étirer, bonne séance =)
bisous