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es aliments pemis cette semaine*viande-poisson-oeufs
150 g par jour environ soit 2 portions.
*légumes vert à volonté
soit champignons, laitue, épinards, persil, concombre, cresson, citron, brocolis, cornichons, céleri-rave, endives, bettes, chou vert, tomate, oseille, fenouil, radis, courgette
*huile
1 cuillèrée à soupe par repas
*produits laitiers à 0%
2 à 3 par jour
*boisson ( 1,5 à 2l)
10 verres (ou tasses) d'eau, de thé ou d'infusion par jour
Avoir dans son frigo pour la semaine à venir
du jambon, des oeufs, 1 escalope de veau, blanc de poulet, 1 boite de surimi, 6 yaourts bifidus nature, 1 fromage blanc, lait demi-écrémé
courgette, tomate,champignon, endive, épinard
2 steacks, salade verte, radis