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Bonjour !
Blog de lisou179
aide blog-
j'ai 80 ans publié le 15/10/2007 à 10:44
C'est pas vrai mais j'en ai l'impression car j'ai un lumbago depuis samedi à cause de quoi ? Devinez : ces maudits kgs en trop et un faux mouvement que je n'ai pas senti à cause d'eux.
Samedi : mon mari a fait la tête car j'ai fait les courses cramponée au caddy pour pouvoir marcher.
Dimanche : toujours mal au dos mais chouchoutée à cause de cela, j'ai dévoré un bon livre style médiéval policier bleu sang de viviane moore.
Aujourd'hui : mon mari m'a conduite au bureau, je n'ai toujours pas reçu mon programme de la semaine ... que dois je faire ? Je dois commencer aujourd'hui.mon alimentation Petit-déjeuner : 1 verre d'orangina light, un petit bol de céréales, 1/4 de litre de lait écrémé, 1 bol de thé Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (4) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Bon courage.
Salade composée de haricots verts, poivrons, maïs
1 tranche de pain de seigle
1 yaourt 0 % avec 1 c. à café de miel
soir
1 pamplemousse
6 crevettes
Salade de concombres et tomates
snack de 16H (optionnel) :6 noix
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI - SEMAINE 2
petit déjeuner
1 bol de lait écrémé
2 poignées de céréales sans sucre
1 pêche
1 tasse de café ou thé sans sucre
midi
1 escalope de dinde à la crème allégée
Champignons et concombres râpés
1 pêche
soir
Soupe de légumes
2 tranches de pain de seigle
Fromage blanc 1 c. à café de sucre vanillé
snack de 16H (optionnel) :1 compote de fruits sans sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE - SEMAINE 2
petit déjeuner
1 tartine de miel (2 c. à café)
1 yaourt 0 %
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé sans sucre
midi
1 tranche de jambon allégé
Salade verte aux noix
1 morceau de fromage allégé
soir
Salade de riz sauvage (tomates, carottes, courgettes)
1 tranche de pain de seigle
1 compote de fruits sans sucre
snack de 16H (optionnel) :2 mandarines
LUNDI - SEMAINE 2
petit déjeuner
1 oeuf dur
2 tranches de pain de seigle
1 pamplemousse pressé
1 tasse de café ou thé sans sucre
midi
Salade de pâtes aux poivrons, brocolis et maïs
1 morceau de fromage allégé
5 noix
soir
1 filet de saumon
Ratatouille
1 yaourt 0 % avec 1 c. à café de miel
snack de 16H (optionnel) :2 mandarines
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI - SEMAINE 2
petit déjeuner
1 bol de lait écrémé
2 poignées de céréales sans sucre
1 pomme
1 tasse de café ou thé sans sucre
midi
Escalope de veau
Purée de carottes
1 compote de fruits sans sucre
soir
Soupe de lentilles
2 tranches de pain de seigle
Riz au lait
snack de 16H (optionnel) :1 yaourt 0 % avec 1 c. à café de sucre vanillé
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI - SEMAINE 2
petit déjeuner
1 tartine de confiture allégée (1 c. à soupe)
1 yaourt 0 %
2 mandarines
1 pamplemousse pressé
1 tasse de café ou thé sans sucre
midi
Salade de roquette et crudités
1 tranche de pain de seigle
Morceau de fromage allégé
5 noix
soir
Quiche aux épinards
1 salade de betteraves
1 pomme au four saupoudrée de sucre vanillé
snack de 16H (optionnel) :Bâtonnets de carottes
Sauce aux herbes
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI - SEMAINE 2
petit déjeuner
Fromage blanc 0 %
1 pêche coupée en tranches
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé sans sucre
midi
1 cuisse de poulet grillé
Salade de haricots verts vapeur
1 mandarine
soir
Risotto aux courgettes et au safran
1 tranche de pain de seigle
1 compote de fruits sans sucre
snack de 16H (optionnel) :1 tartine de confiture allégée (1 c. à soupe)
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI - SEMAINE 2
petit déjeuner
1 oeuf à la coque
2 tranches de pain de seigle
1 yaourt 0 %
1 tasse de café ou thé sans sucre
midi
Salade composée de haric