Mais comment vais-je enfin arriver à boire plus ?

Si vous aussi vous aimeriez bien arriver à consommer les 1.5 litres par jour préconisés, mais que cela vous semble difficile, écoutez attentivement les conseils qui vont suivre car cela va devenir un jeu d’enfant !

Mais petit topo avant tout sur les besoins de notre organisme !

Le corps est composé de 60 % à 70 % d'eau, selon la morphologie. Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour la vie. Cette eau est indispensable à l'ensemble des processus vitaux. Les fluides occupent quasiment tous les espaces de notre corps, autant à l’intérieur des cellules qu’à l’extérieur. L’eau :

§  maintient le volume de sang et de la lymphe;

§  fournit la salive qui permet d’avaler les aliments;

§  sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux;

§  maintient la température du corps;

§  permet les réactions chimiques dans les cellules;

§  permet l’absorption et le transport des nutriments ingérés;

§  permet l'activité neurologique du cerveau;

§  assure l'hydratation de la peau;

§  élimine les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques.

Certes l’alimentation répond à elle seule à une partie de nos besoins hydriques, mais il est essentiel de majorer cet apport par une consommation supplémentaire, et ce à raison de 1.5 litres par jour au minimum.

Voilà, vous allez donc connaître tous mes trucs et astuces !

Allez hop c’est parti !

Conseil numéro 1 : Avoir toujours de quoi s’hydrater à portée de main, que ce soit fontaine à eau si vous avez la chance d’en avoir une au travail, petite bouteille ou grande bouteille d’eau (ou autre Cf ci-après), il faut organiser son hydratation et ne surtout pas se dire : « j’en achèterai si j’ai soif » !

Conseil numéro 2 : Varier les plaisirs. Vous pouvez boire de l’eau bien entendu, quelle qu’elle soit! Mais aussi y ajouter un filet de citron, un peu d’édulcorant ou de la stévia qui à le bénéfice d’être naturelle (si besoin d’une petite note sucrée), pensez aussi à l’anthésite qui donnera une saveur sans calories, aux thés et infusions, qui peuvent aussi être préparés à l’avance et consommés glacés! Pour les adeptes des draineurs, diluer un bouchon dans un grand volume de liquide oblige à boire ce volume sur la journée, préférez donc les draineurs liquides à boire aux comprimés !

Conseils numéro 3 : Se lancer des défis personnels !                           Je sais qu’il faut boire au moins un litre et demi par jour, aujourd’hui  j’essaye de boire la petite bouteille que j’ai emporté (75cl), c’est déjà la moitié de mon défi !

Conseil numéro 4 : Je me fixe des objectifs réalisables ! Inutile de se balader avec sa bouteille d’1.5 Litres si c’est pour la déposer dans un coin et l’oublier car on se dit qu’on y arrivera jamais.

Conseil numéro 5 : Suivez les 4 premiers conseils et vous verrez que vous n’aurez plus à penser à boire, cela fera partie de vos nouvelles et bonnes habitudes d’hygiène de vie.

Petit joker pour vous mesdames ! Si vous avez tendance à beaucoup marcher et que vous vous avez toujours votre sac à main sur l'épaule, glissez-y une bouteille de 75 cl ou 1 litre, c’est lourd !! Et du coup vous pouvez être sûre que vous n’oublierez plus de boire ! ;)

Et vous qu’elle quantité d’eau buvez-vous par jour ???