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A TESTER
publié le 20/08/2014 à 19:27 |
Exemple : 1h en 1e semaine, puis 1h10 en 2e, puis 1 h 20 en 3e, et à nouveau 1h en 4e semaine. On pourra alors réaliser 1 h 30 à 1 h 35 en 5e semaine.
- vous favoriserez les footings de plus de 40 mn car c’est au delà de ce temps d’effort que l’on va commencer à puiser un peu dans les réserves de graisse.
- vous testerez une fois par semaine un footing à jeun (sans dépasser 1heure).
- vous vous efforcerez de varier les allures au cours de votre sortie la plus longue (exemple : 20 mn à 70% FCM puis 20 mn à 75% puis 20 mn à 80% pour finir à 75%).
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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