1) Marchant vers le haut

En utilisant votre pente du tapis roulant, vous forcez les grands groupes de muscles à travailler, brûlant ainsi plus de calories. Vous pouvez souvent doubler, voire tripler la quantité de calories que vous brûlez habituellement en marchant sur une pente.

Je ne veux pas marcher sur une pente de 20 minutes consécutives?

Une autre façon de brûler des calories sur votre tapis de course est en faisant des intervalles de pente: marcher sur une pente raide pour 1 - 2 minutes,puis sur une pente normal pour 5 minutes (alors que vous reprenez votre souffle), puis le répéter.

l'intervalles est un puissant moyen de contester votre corps: vous ne permettez pas à votre organisme de s'habituer à la routine  sur une même séance d'entraînement et le même mouvement musculaire répétitive. Ainsi le nombre de calories brûlées s'élève et reste élevé - même après votre séance d'entraînement.

# 2) N'agrippant pas la main  courante

Au lieu de tenir la main courante, essayez de réduire votre intensité jusqu'à ce que vous n'avez pas besoin de l'agripper . ainsi vous renforcez le pouvoir brûler plus de calories dans votre séance d'entraînement balancez les bras, pour obtenir une séance d'entraînement total du corps.

Dans l'ensemble, vous allez brûler plus de calories de cette façon que ceux qui tiennent la main courantes pour les aidés.

# 3) Mettant en place des intervalles de vitesse

Tout comme les intervalles de pente, cela remet en question votre corps à non seulement travailler plus fort et la combustion des calories se poursuivra après votre entraînement.

courez à votre rythme normal pendant 3 minutes, puis faire 30 -60 secondes à un rythme plus rapide (de sorte que vous respirez fortement d'ici la fin de l'intervalle). Puis la ralentir votre rythme habituel pour un autre 3 minutes.

Vous aurez certainement sentir la différence après votre entraînement!.

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