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S7 - 26/09 : WW46 [12/49]
publié le 27/09/2013 à 08:02 |
Coucou les filles!
J'ai toujours mal aux mollets mais je continue la corde à sauter. Faut bien, je mange n'importe comment.
Hier c'était un peu la course, beaucoup de choses à faire. J'ai mangé light en début de journée, je n'avais pas très faim non plus mais le soir gros craquage juste avant de dormir.
Et je me rend compte que je ne peux pas faire grand chose contre ces pulsions. Avant de craquer, je me suis levé prendre une longue douche, je me suis mise devant la télé, je suis venue sur le site mais je n'ai fait que retarder la chute :-(
Je perd le bénéfice de mes efforts en un rien de temps...
Petit-déjeuner : 5 pts
30g de pain brioché (3) + 2cc de confiture (1) + fromage blanc (1) + raisin (0) + thé vert non sucré (0)
Déjeuner : 8 pts
200g de riz (6) + 1cc d'huile d'olive (1) + champignons/oignons/poivrons/tomates (0) + 10g de parmesan (1)
Goûter : 5 pts
150ml de lait écrémé (1) + café noir (0) + 1 petit beurre (1) + 30g de camembert (2) + 1 tr de pain de mie (1)
Diner : 6 pts
un bol de soupe (2) + 1 pomme (0) + fromage blanc (1) + 2 surimis (1) + 30g de pain (2)
Craquage (14pts) : 30g de chips (4) + 30g d'emmental (3) + 30g M&M's (4) + 2 surimis (1) + 30g de pain (2)
Total = 38 points (12 pris sur la réserve) et 1650 calories
J'ai un doute sur le nombre total de calories, y a un bug la !!
Sport :
-> 15 minutes de corde à sauter (-250 calories, 2000 sauts)
-> 1h30 de marche (-200 calories)
Du grand n'importe quoi en ce moment.
Bonne journée!
mon alimentation | |
---|---|
Petit-déjeuner : | Thé infusé, non sucré, Raisin blanc, frais, Pain brioché ou viennois, Confiture de fraise, Fromage blanc battu 0% MG/MS nature |
Déjeuner : | Riz blanc, cuit, Champignon de Paris, appertisé, Huile d'olive vierge, Oignon, cuit, Poivron vert, cuit, Parmesan |
Goûter ou snack : | Pain de mie, Café noir, non sucré, Lait écrémé, UHT, Fromage type camembert 20-30% MG/MS, Biscuit sec petit beurre |
Dîner : | Soupe, Fromage blanc battu 0% MG/MS nature, Pain courant français, Surimi, bâtonnets, Pomme de terre, chips salées, Emmental, Cacahuètes enrobées de chocolat dragéifiées, pomme |
Verres d'eau : | 10 |
Calories consommées : | 1650 kcal |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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De plus il arrivera un moment ou la douleur au mollet sera telle que tu devras faire une pause!!!!
Courage on est là pour t'aider!!!!
si ce n'est pas ça, c 'est pulsionnel, donc psychologique, donc a analyser...
allez ne relache pas tes effort, bisous
et alors miss c quoi ce bins ? c surtout de craquer juste avant de te coucher qui ne va pas ! non mais allo ? je plaisante mais en meme temps fait attention car c le pire moment ! je sais que le craquage qd il arrive on ne controle pas mais essaye de reflechir a la facon de contourner cette envie ! soit en l'anticipant , en te fesant par exemple un bon dessert !
hier matin j'avais faim 2 h apres mon ptit dej alors ca matin je me suis fait 2 pomme au caramel chaude au ptit dej pour 1pp ! g allier gourmandise et equilibre alimentaire ! a force de me faire avoir j'essaye de reflechir avant de craquer!
allez c'est pas grave on ne peux pas revenir en arriere alors pour que ca ne se renouvelle pas trop , reflechis a ce que tu pourrais faire !
bonne journee miss ! et surtout fais de bon repas pour eliminer ton craquage ! bise