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Blog de linessa
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19/09 : WW39 [13/49] publié le 20/09/2013 à 07:58
Bonjour les filles! Comment allez-vous en cette veille de week-end?
Mes repas d'hier était plutôt pas mal, j'ai évité le sucre un max mais avant de dodo ce fût le drame. Donc je me demande si c'est vraiment que dans la tête les grignotages pendant les règles. J'ai eu envie de sucré toute la journée pff.
Petit-déjeuner : 4 pts
2 ptr de pain de mie (2) + 20g de chavroux (1) + café au lait non sucré (1) + 100g de melon (0)Déjeuner : Poulet rôti 10 pts
1 cuisse (7) + haricots verts (0) + 30g de pain (2) + 1cc d'huile d'olive (1)Goûter : 4 pts
100g de fromage blanc (1) + 1 madeleine (3) + melon (0)Diner : 9 pts
1 bol de potage aux brocolis (2) + 90g de poisson (4) + 2 ptr de pain de mie (2) + sauce béarnaise (1) + raisin (0)Avant de dormir : 1/2 paquet de granola (12pts)
Total = 39 points (13 pris sur la réserve) et 1740 calories
Sport :
-> 2h de marche (-300 calories)Je ne vais pas m'en sortir à cette allure. Et puis la marche seule ne suffit pas, faut que je trouve quelque chose et que je me remotive.
Je suis déjà à 40 points pris sur la réserve cette semaine.
Bonne journée et bon week-end!
mon alimentation Petit-déjeuner : Pain de mie, Fromage de chèvre à tartiner, nature, Lait écrémé, UHT, Café noir, non sucré, Melon, frais, pulpe Déjeuner : Poulet, cuisse, viande et peau, rôti, Pain courant français, 400 g ou boule, Haricot vert, cuit Goûter ou snack : Fromage blanc battu 0% MG/MS nature, Melon, frais, pulpe, Madeleine Dîner : Pain de mie, Poisson pané, congelé, cru, Sauce béarnaise, Soupe aux poireaux et pommes de terre, Biscuit sec avec nappage chocolat, Raisin blanc, frais Verres d'eau : 10 Calories consommées : 1740 kcal mon activité physique Nombre de pas pour hier : 11200 pas Intitulé du sport : marche - 180 mins (13) commentaires
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allez on se calme, on ne dramatise pas, en plus si tu as eu une envie de sucré toute la journée tu te fruste obligée que tu craques et apres 17h c pas top...
mon petit conseil, c'est CRAQUE!!!! oui lol pour un truc sucré que tu t'accordes dans la journée avant 17h comme cela il est éliminé, tu ne te frustre pas et du coup ton craquage reste positif....
Allez courage !!!!
Pour ce qui est du sport, donne toi un objectif par exemple dis toi que tout les matins ou soirs tu n'as pas le droit de quitter ta chambre sans avoir fait 10 abdos pour commencer....puis 20 puis 30 tu rajoutes 10 toutes les semaines, et au final c'est une habitude que tu prendras comme te brosser les dents et tu augmente doucement ....effet garanti...
bisosu
oui je vois que tu as dépassé
mais c'est pas évident tout ceci
je te souhaite une bonne journée
bises