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Bonjour !
Blog de linessa
aide blog-
07/09 : WW27 [49/49] publié le 07/09/2013 à 21:46
Bonsoir!
Je ne comptais pas faire d'article car impossible de noter tout ce que j'ai mangé. J'ai pas mal grignoté aujourd'hui. Je considère que ma réserve est épuisée.
Et pour couronner le tout pas de sport à part 1h de marche.
Voilà c'est ça mon soucis. Dès que j'ai une galère, quelque chose qui me tracasse, une mauvaise nouvelle ben paf je cherche à compenser avec la nourriture. Même pas des choses que j'aime ou des choses dont j'ai vraiment envie. Je suis pas gourmande de nature. Et ça m'énerve car il y a des gens qui ont des gros problèmes, de vrais soucis et qui supporte mieux que moi.
Bref, bonne soirée et bon dimanche tout le monde.
Demain est un autre jour.
mon alimentation Petit-déjeuner : Pain,œufs au plat, thé sans sucre, gateau Déjeuner : poulet, frites au four, pain, gateau Goûter ou snack : gateau, bonbons Dîner : haricots verts, poulet, comté, oeuf Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (8) commentaires
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1 h de marche c'est déjà bien !!!
Ne désespère pas et accroche tu peux et tu le sais !!!
Courage !
Bon AM et bises !
Edith
T'essaieras.
le stress est mauvais et nous sommes toutes au même niveau hélas
compliqué de gérer ceci
je te souhaite une bonne journée
bises
Kilokilleuz a de bonnes idées ... cela permet d'avoir une solution rapide et facile à mettre en place dans l'immédiat ...
Perso, je travaille là-dessus depuis quelques années et cela porte ses fruits ... Toute seule, j'ai fait un travail plus profond ...je te donne les pistes que j'ai suivies :
- la situation stressante arrive ... Je craque ... puis une fois calmée, je "décortique" le pourquoi de la situation qui m'a fait craquer ... J'ai trouvé, de cette façon, des émotions, des personnes aussi, des symptômes que je peux reconnaître ...
Je m'entraîne aussi à penser "solutions de la situation" au lieu de craquage ...
Ensuite, dans le calme, je me demande si cela valait vraiment le coup de craquer ... Et souvent, non .... et si oui, je cherche comment je peux y remédier
Et dans le craquage lui-même, j'ai appris à espacer les prises de nourriture et à les manger lentement .. toutes les 30 secondes puis 1 minute et ainsi de suite ... C'est dur au début mais cela marche vraiment ... Je suis passée d'une tablette entière de chocolat en 3 minute, à 2 ou 3 carrés en 1/4 h et en général, cela suffit pour que la crise passe ...
Par contre, cette façon de faire met en lumière des choses, des personnes, des situations "nocives" .... et c'est parfois difficile à "faire le tri" ...
Mais cela vaut le coup car on n'a qu'une seule vie ... et autant la vivre du mieux possible ...
Bon courage !
Bises
courage, j'avoue j'ai tendance comme toi à compenser par la bouffe, mais alors je paie une taxe que j'ai inventé dans mes débuts d'Ajtés:
La TKA : Taxe au kilos ajouté
je t"explique pour chaque écart que je fais je paie une taxe c'est à dire que si je mange 150 kcal pour une bétise avant de me coucher le soir je dois payer 150kcal en sport....du coup je culpabilise moins et cela n'a pas de conséquences.
Sinon il faut aussi que tu essaie de déstressé car disons le bien le stress nous fait compensé!
Allez courage, lache la pression et prend la vie comme elle vient
bisous