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Blog de linessa
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16/08 : WW5 [18/49] publié le 16/08/2013 à 21:52
Bonsoir tout le monde!
Pas top la journée d'aujourd'hui. Gros craquage à l'instant et je me suis mise en pause pour faire mon article et oublier mes crises de "boulimie". Inévitable quand je suis en zone rouge. J'ai pensé au programme de zinii et Aliceligne7 qui parlait justement de la période menstruelle. Mais c'est pas grave, WW prévoit une réserve alors ça sert à ça :-) (ça va devenir ma phrase favorite :-) Et surtout j'arrête de vouloir perdre un kilo par semaine avec je ne sais quel régime. Rééquilibrage alimentaire et sport, y'a que ça de vrai même si j'aime bien la chrono-nutrition.
Petit-déjeuner : 5 pts
30g de pain (2) + 1cc d'huile d'olive (1) + 1 oeuf (2) + thé (0) + 1 prune (0)Déjeuner : Gratin chou-fleur/pdt/saumon 12.5 pts
200g de pommes de terre (4) + 200g de chou-fleur (0) + 50g de saumon vapeur (2.5) + béchamel (1) + 1 carré frais (1) + 20g d'emmental (2) + 30g de pain (2)Goûter : 2 pts
melon (0) + 2 petit-suisse (1) + 1 carré de chocolat noir 85% de cacao (1)Diner : 6.5 pts
1 blanc de poulet (4) + 30g de pain (2) + 200g d'haricots verts (0) + 1 petit-suisse (0.5)A l'instant : 9 pts
30g de chips (4) + 3 surimis (2) + 1 carré de chocolat noir (1) + 2 kiris (2)Total = 35 points (9 pris sur la réserve) et 1650 calories
Sport :
-> 1h30 de marche + 5 minutes de SQUATmon alimentation Petit-déjeuner : Pain, baguette courante, Thé infusé, non sucré, Prune Reine-Claude, fraîche, Oeuf au plat, frit, salé, Huile d'olive vierge Déjeuner : Pomme de terre avec peau, cuite à la vapeur, Fromage fondu en portions ou en cubes 45-50% MG/MS, Chou-fleur, cru, Saumon, cru, élevage, Emmental, Sauce béchamel, en brique, Pain, b Goûter ou snack : Melon, frais, pulpe, Fromage blanc battu 0% MG/MS nature, Chocolat noir, extra, dégustation, 70% cacao minimum, tablette Dîner : Poulet, blanc, cru, Haricot vert, appertisé, égoutté, Pain, baguette courante, Pomme de terre, chips salées, Surimi, bâtonnets, Fromage à pâte molle double crème, Chocolat noir, ex Verres d'eau : 10 Calories consommées : 1646 kcal (7) commentaires
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Cette fois-ci, tu t'es laissé surprendre mais la prochaine fois, rien de dangereux dans les placards mais de bonnes choses .. L'idée de Pierrette est excellente ...
C'est le début .. Il y a des échecs .. et au fur et à mesure, tu en auras de moins en moins .. et dans quelques temps, tu seras toute fine ...
Courage, ma belle !
Bises
Un craquage! tu vas y remédier très vite! on peut bien le faire de temps en temps c'est humain! mais il ne faut pas que ça devienne une habitude, et comme tu fais des exercices physique et de la marche ça n'aura pas une incidence sur ton poids.
Allez courage pour la suite
Je te souhaite un bon dimanche.
Bisous
Bon t'u as limité les dégâts, c’est déjà ça, et' puis heureusement' qu’il y a la réserve effectivement!
peut'-Etre que t'u t'e met's trop la pression, une perte de 2 kilos par mois (soit' 500g par semaine) est' l’idéal pour notre corps.
juste pour savoir dans la réserve, il y a combien de points ? C est sur une semaine ? c est quoi en fait le principe ? Hier j ai aussi craquer et donc aujourd hui je fais tres attention. Faut pas que je craque ou une autre solution c est de craquer pour 1 seul truc par jour pour limiter un peu au lieu de craquer oour 3 ou 4 trucs différents.
Bonne soirée à toi. tu vas vite redressee ça demain. biz