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le midi: 2 t de blanc de poulet ou 2t de roti de veau ou 1 boite de thon ou crabe ou 1 escalope de poulet +1 fromage et 1 yahourt 0% ou 2 yahourt
le soir : salade de crudité+bol de riz ou ratatouille +poisson ou 2t de jambon ou 2 oeuf +1yahourt0% voila tu peux inverser le midi et le soir si ca t"arrange si je peux t'aider plus demande bisou