Si, d'une part, vous ne deviez seulement demeurer qu'avec vos désirs et préférences et si, d'autre part, vous ne deviez jamais vous égarer à même l'exigence que vos désirs et préférences soient absolument satisfaits, il va de soi que vous ne vous perturberiez que très rarement et ce, à propos de quoi que ce soit.

J'avoue que la présente affirmation sous-tend un certain perfectionnisme.  Toutefois, je suis convaincue que vous pouvez arriver à comprendre celle-ci par simple et pure logique.  Je m'explique.

De manière générale, vos préférences s'expriment comme suit:

"J'aimerais beaucoup obtenir le succès, l'approbation des autres ou le confort.  Toutefois, rien ne prouve que je doive absolument obtenir ceux-ci.  Si je devais ne pas obtenir le succès, l'approbation des autres ou le confort, je n'en mourrai pas.  Je pourrai encore être raisonnablement heureux - peut-être pas aussi heureux, mais heureux quand même - sans l'obtention partielle ou totale de l'objet de mes désirs."

"Je déteste l'échec, le rejet ou l'inconfort.  Toutefois, si je devais expérimenter ces inappétences, non seulement je pourrai le supporter, mais je ne m'effondrerai pas.  Je pourrai encore être raisonnablement heureux - peut-être pas aussi heureux, mais heureux quand même - si je fais l'expérience de l'échec, du rejet ou de l'inconfort dans ma vie."

Toutefois, lorsque vous insistez que vous devez toujours avoir ou faire une chose quelconque, vos exigences s'expriment généralement comme suit:

"Parce que je désire obtenir le succès, l'approbation des autres ou le plaisir, je dois absolument - sous toutes conditions pratiques - obtenir ceux-ci.  Et si je ne reçois pas le succès, l'approbation des autres ou le plaisir - lesquels je dois absolument obtenir - ce sera affreux et épouvantable.  Je ne pourrai le supporter.  Non seulement cela fera de moi une personne de piètre valeur, mais le monde sera pour moi un horrible endroit où vivre.  Et comme j'ai la certitude que je n'obtiendrai jamais ce que je désire, je ne pourrai jamais être heureux."

Il va se soi que si vous pensez de cette manière rigide, vous ressentirez fréquemment les morsures de l'anxiété, de la dévalorisation, de l'hostilité, du découragement et de l'apitoiement.  D'ailleurs, fort à parier que vous avez déjà fait cette douloureuse expérience!  Toutefois, rassurez-vous: il en est de même pour tout un chacun... et pour moi aussi!
…….
l'anxiété sévère et la rage - proviennent largement de pensées grandioses propres à l'exigence.

"Même lorsque je me sens inférieur et inadéquat?", demandez-vous.  Et oui!  Au risque de vous surprendre, même l'émotion de dévalorisation demeure ironiquement le résultat de vos exigences!
CHANTAL BEAUPRE

Retrouvez l’intégralité du texte  http://chantalbeaupre.typepad.com/alafinepointedesemotions/

 LILIREVE coachée par MONEC: j'aimerai affiner ma silhouette, je déteste stagner dans ma perte de poids comme en ce moment, mais je choisis de ne pas en faire une exigence et de conserver ma joie de vivre et de ne pas m'apitoyer ni me décourager