1 "Vivez avec une conscience zen
et cessez de vous en faire
de n'être pas parfait

Extrait d’un article de jean Luc monsempes :
Quand on se pose la question « qui sommes-nous », de nombreuses représentations sensorielles, visuelles ou auditives apparaissent dans nos pensées . L’ensemble de ces représentations nous concernant forment notre concept de soi ou image de soi. Lorsque l’on se sent bien par rapport à son concept de soi, on a une bonne estime de soi. L’estime de soi est donc le jugement que nous portons sur l’image que nous avons de nous même. Une personne qui se perçoit comme discrète (concept de soi), peut en être satisfaite ou non (estime de soi). Une bonne estime de soi constitue le socle de notre efficacité personnelle, de notre épanouissement personnel, de notre motivation. Une bonne image de soi donne la confiance en soi pour résister aux tensions, pour utiliser de façon constructive les feed-back que notre environnement nous adresse, pour s’affirmer et s’exprimer de façon ouverte et sincère, pour être soi-même et agir de façon congruente, pour stimuler la prise de risque et l’envie de développer son potentiel.
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MASLOW et l’estime de soi

« L’estime de soi est à l’esprit ce que la nourriture est au corps ».
A. MASLOW considérait l’estime de soi comme un élément clé de sa hiérarchie des besoins humains de base, au sommet de laquelle on trouve l’auto-actualisation de soi ou accomplissement de soi. Selon MASLOW, les besoins d'un niveau ne peuvent être satisfaits que si les besoins du niveau inférieur l'ont été auparavant. Une totale auto-actualisation de soi n’est pas atteignable, ce terme désignant plutôt l’idée d’un processus en cours que nous poursuivons tout au long de notre vie. L’auto-actualisation dépend donc d’un développement continuel de notre potentiel, et non pas d’une tentative d’être parfait  

La pyramide de Maslow

Pour A. MASLOW, la construction d’une estime de soi constitue un des aspects les plus importants du processus de croissance humaine. Son concept d’estime de soi englobe le besoin de respect de soi, de confiance en soi, de pertinence de ses actions et de valeur personnelle ; tous ces facteurs étant nécessaires à l’expérimentation de son accomplissement. La réalisation d’un certain niveau d’estime de soi est nécessaire au démarrage du processus d’auto-actualisation. L’utilisation de plus en plus complète de notre potentiel nous permet de transformer nos comportements d’échec en comportements d’auto-actualisation. En développant notre potentiel, on se nourrit soi-même et on peut arriver « à nous aimer nous-mêmes comme nous aimons Dieu » .
En développant son potentiel, on apprécie de plus en plus sa propre valeur, sa propre importance et on construit ainsi le socle d’une bonne estime de soi.