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Blog de lilima78
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Semaine 1 Jour 6 : Samedi 26i/01/13 publié le 26/01/2013 à 17:18
- Satisfaite
Je suis contente de mes débuts : depuis Lundi je me motive pour changer mes vielles habitudes par des nouvelles :
Boire des boissons non sucrés (Eau, Thé, Café..)
Faire des petits exercices défi (25 Abdos par jour)
Prendre soin de moi : Masque cheveux, masque visage, manicure, pédicure,
Se faire plaisir : sorties entre amis, Théâtre, Lecture, Film
ce qui me manque,
c'est l'activité sportive régulière : je n'ai pas fait de Marche tous les jours, grâce à une copinaute elle m'a motivé à sortir alors j'ai fait 40mn de marche ce mardi et depuis (et à cause du mauvais temps y a de la boue partout) j'ai pas fait ma marche quotidinne,
j'ai eu des petits craquages mais raisonnable.
1. Je veux contiuer la semaine en beauté (pas d'écart : sachant qu'on a des invités cette semaine)
2. Persévérer tout au long de l'année car 40Kg c'est lent à perdre
(4) commentaires
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Merci pour votre soutien et vos encouragements... oui je ne me mets pas la pression, y a u chemin et je la prend comme une agréable aventure humaine et j'espère trouver le rythme pour faire de la marche en ces débuts de nouvelle hygiène de vie.
Sinon :) ce soir j'étais au théâtre et j'ai fais un "After" après le spectacle avec des amis et on a parlé de sujets différents, j'ai passé une agréable soirée!!!
Lentement mais surement!
Mieux vaut se fixer des objectifs à la semaines, qui petit à petit feront de grand objectifs!
Changer trop brutalement son alimentation, le régime est quasi voué à l'échec!
Alors continues ainsi à prendre peu à peu de bonnes nouvelles habitudes alimentaires, et ton objectif sera atteint cette année!!
Bisous!!
Merci pour ton com :-)
Non, c'est pas facile, Moi, j'ai constaté que si on se focalise trop sur l'objectif et sur tout ce que l'on doit faire tous les jours la pression psychologique devient trop forte : et patatras, on dérape complètement!
L'objectif : on le connais, tous les jours nous avons une humeur différente et chaque jour est vécu et ressentit différemment.
C'est un peu le système des petits pas : chaque tu fais une petite chose, mais surtout tu écoutes ton corps : c'est lui le commandant en chef!
Profites de tes invitations, mais prépare-les.
Par exemple mange des choses qui vont être légères d'un point de vue calorie la veille, le repas d'avant et les deux jours d'après : haricots verts, thon au naturel, blanc de poulet et de dinde, et le petit truc : le son d'avoine!
2 cuillères à soupe de son d'avoine vont capter un maximum de graisse et de sucre et en plus vont te remplir l'estomac. ça va te permettre d'aborder les repas entre amis avec moins de pression psychologique.
Pour la marche ou le sport, le principal c'est d'avoir ENVIE!
Un petit une fois, deux fois et petit à petit tu vas augmenter parce que tu en auras envie, ça te fera plaisir et tu te sentiras bien : ça, c'est vraiment la clé.
Si d'entré de jeux tu te dis : "tous les jours, je dois marcher 40 min" : c'est foutu d'avance.
Canalise en te disant là je vais sortir prendre l'air et non : là IL FAUT QUE J'AILLE MARCHER 40 MIN.
Tu te surprendras à en faire plus!
Bon courage et fais-toi plaisir, aborde ça avec légèreté d'esprit et sérieux comme une funambule ;-)
Bisous