Voilà qui nous donnera encore plus de peps dans notre vie quotidienne. 

Pour nombre d'entre nous, réussir à concilier sa vie privée et sa carrière ne laisse pas beaucoup de temps pour un détour à la gym ou à la piscine. Qu'à cela ne tienne, on peut cumuler quotidiennement 30 minutes d'activités physiques - plus ou moins intenses - dans le confort de son foyer. On économise ainsi un temps précieux puisqu'on n'a pas besoin de se déplacer. Et nos séances "in-house " peuvent être réalisées plusieurs fois pendant la semaine, à l'heure qui nous convient le mieux et même quand il fait mauvais temps.

Au réveil… Sautez dans la douche et profitez-en pour faire une série d'étirements faisant travailler particulièrement les bras, le cou, le dos et les jambes. Une excellente façon de débuter la journée et de travailler sa souplesse ! Attention à ne pas tomber

Le ménage en musique !Saviez-vous que des tâches banales comme donner un coup de balai, passer l'aspirateur, faire les poussières des meubles ou la vaisselle peuvent être vues comme des activités physiques à part entière ? C'est vrai à la condition d'y consacrer au minimum 30 minutes par jour ! Sans le savoir, ces tâches ménagères vous font dépenser de l'énergie et donc permettent de brûler des calories. En effet, pour une heure de ménage on dépense plus de 400 kcals. ! chouette

Vous voulez des chiffres précis ?

1 heure balayage = 325 kcal   1 heure  serpillère = 290 kcal   1 heure repassage = 145 kcal 1 heure vaisselle = 145 kcal

A ce tarif, on peut effectuer ces missions ménagères dans la bonne humeur. On a en effet la triple satisfaction de contribuer à l'entretien de la maison, de sa forme et de sa ligne.

Quelques efforts et c'est gagné !

  Augmentez votre tempo habituel en faisant le ménage : effectuez des mouvements vigoureux et marchez d'un bon pas d'une pièce à l'autre. Vous serez plus active et vous gagnerez en efficacité ! Gervaise attention à la voisine du dessous !
 

  Gardez le dos bien droit et fléchissez légèrement les genoux en passant l'aspirateur pour solliciter les muscles des cuisses au maximum.
 

  Pour frotter et récurer planchers, baignoire, vitres et murs, effectuez des mouvements circulaires en changeant régulièrement de main et de sens pour faire travailler les deux bras.

A vos mauvaises herbes !

Pour vous dépenser, vous pouvez aussi opter pour une séance de jardinage. Ratisser, planter, couper : entretenir votre jardin est un moyen idéal pourbouger et évoluer à l'air libre. Pour une heure de jardinage ou de tonte de pelouse, ce sont300 kcals … Qui vont s'envoler ! Avouez que ça motive pour avoir la main plus verte. Prenez donc l'habitude detout faire vous-même : la pelouse, les fleurs, arbustes et légumes, les feuilles mortes, le replantage, le changement de terreau. Et du jardin au garage, il n'y a qu'un pas, alors profitez-en pourlaver la voiture. Toutes ces activités domestiques demandent à l'arrivée beaucoup d'énergie et font travailler les muscles ! C'est le mari qui va être content

A vos plumeaux !

Pour celles qui ne peuvent pas s'autoriser d'efforts trop brusques, voici mes suggestions d'activités de faible intensité (45 mn/jour) : marche lente, laver les vitres ou la voiture, faire les poussières, jouer à la pétanque, au billard, au bowling, au frisbee, jouer au golf ou au ping-pong. Pour les activités d'intensité moyenne (30 mn/jour) : Marche rapide, jardinage, ramassage de feuilles, aérobic, danse (rock, salsa...), vélo, piscine, aquagym.

Pour ma part cela me convient tout à fait et grâce à Aurélie les tâches dites ingrates ne le seront plus. Merci Aurélie ...