Après quelque astuces peu sportives pour avoir un "ventre plat" ; voici le tour des abdominaux !! Pour celles qui souhaitent avoir des tablettes de chocolat à faire croquer par leur mari...

Donc voici quelques exercices qui vous permettront de faire travailler vos muscles du ventre : les abdominaux.

Pour celles qui me suivent, vous savez que je me suis remise en sport. Et pendant mes séances à la gym, nous faisons toutes sortes d'exercices pour les abdominaux (étant donné que les abdominaux sont divisés en plusieurs parties).

Pour ma part, les abdominaux les plus difficiles à faire travailler, sont les abdominaux du bas du ventre.

Exercice abdominaux simple mais efficace !
Allongée sur le dos avec les jambes pliés, relevez votre buste vers vos genoux. Les mains sont généralement derrière les oreilles (attention de ne pas tirer sur votre tête !)

L'avantage avec cet exercice qui vous muscle vos abdominaux, c'est que vous pouvez facilement le varier : au milieu, sur le côté droite, sur le côté gauche...! Et hop hop vos abdominaux vont être du beton.

Exercice abdominaux 2 : L'équerre allongée
Partie travaillée : l'ensemble des abdominaux (mais plus ceux du bas !)
Allongée sur votre tapis de sol, jambes tendues et bras le long du corps. En deux temps, levez les jambes toujours tendues vers le haut. Puis redescendre les jambes, SANS LES POSER sur le sol. Répétez le mouvement 10 fois et faire plusieurs séries si possible. Vous sentirez vos abdominaux travailler, il n'y a aucun doute !

Astuces abdominaux : si pendant l'exercice votre dos de creuse, mettez vos mains sous vos fesses, paumes contre le sol.

Pour avoir des infos complètes sur l'exercice de ces abdominaux, cliquez sur : abdominaux allongés

Et pour les plus motivées, on vous a même concocter un programme spécial abdominaux : exercices abdominaux

Sinon, ce que j'aime le moins... Les courbatures !!!
Grrrr A chaque fois que je rigole, j'ai mal ! Le bon côté, c'est que je sais que j'ai bien travaillé