Coucou les filles

Alors passé un bon weekend ?
Moi très bon, j'ai fait du paintball pour la première fois, c'était génial !

Par contre, maintenant j'ai quelques courbatures...
Et ouis je ne suis pas très sportive, mais je suis entrain de m'y mettre... doucement !

Justement aujourd'hui, j'aimerais vous parler de SPORT !! Mais plus encore, du seul appareil de musculation que j'aime bien pratiquer en salle de sport :
le rameur.

Pour les "anti sport", le rameur est un appareil de cardio training très complet. En pratiquant le rameur régulièrement, vous vous renforcerez vos muscles du haut du corps (épaules, bras, dos, etc), mais aussi du bas (cuisses mollets).
Le rameur vous permet aussi de travailler votre endurance (pour ne plus être essouflée quand vous montez 2 étages à pieds !!!).


Cependant, la pratique du rameur nécessite une petite formation si vous n'en avez jamais fait.
Car il est essentiel d'adopter une bonne position pour ne pas vous blesser (surtout au niveau des lombaires, ouille !). Vous comprenez donc que le rameur est déconseillé aux personnes qui ont des problèmes de dos.

Comment choisir un rameur efficace ?
Vous avez le choix entre 3 sortes de rameur :
Le rameur à translation verticale (tirer avec les deux bras) qui favorise l'exercice du haut du corps
Le rameur à translation horizontale (tirer croisé) qui est réservé aux personnes qui pratiquent l'aviron
Le rameur à tirage centrale, c'est celui que vous retrouvez dans les salles de sport ; et c'est aussi le rameur le plus facile à utiliser.


Quels sont les autres avantages du rameur ?
Comme tout autre sport, le rameur permet de réduire le stress quotidien et l'anxiété. Il aide à réduire le taux de cholestérol et surtout diminue les risques d'infarctus de 50%.

Alors ça vaut le coup, non ?

ps : voici quelques liens du site :
1. Excercice physique : exercice rameur
2. Forum : quel appareil pratiquer, le rameur ?