j'espère que vous allez tous bien

me voici de retour et avant de vous parler de mes journées

je voudrai résumer ce que j'ai fait pour continuer dans mon régime

   miser sur les fruits

et les légumes ( pomme de terre , pate, riz : une fois par semaine !)

 les charcuteries on évite !

 a proscrire !

 de l'eau a volonté ( café, thisane, eau ) en plus sa coupe l'envie de manger!

 des jus de fruit oui mais au petit dej seulement !

 voila ce que j'essayais de faire , et que j'ai respecter presque tous les jours ( ben quand tu manges pas chez toi ....)

en plus j'ai suprimer ( le plus possible) les patisseries faite maison (et autres) avec le café de 4heure ! pour cela je prend le caf avec un clop ( je sais c pas bien de fumer !) du coup plus envie de la patisserie !

a banir les friandises devant la TV meme si la boite de bonbon vous appelle !

( mais y'a eu des exeptions ! lol !)

je me suis aussi remis a faire du sport ( dur ! dur !)un peu de travail musculaire a la maison,

quelques scéance de cardio  également

et quelques scéance sur la wii fit de maman

en plus j'ai trouver un petit travail de femme de ménage du coup minimum 2h30 de ménage chez les gens pour lesquelles je travaille a rajouter a celui que je fait a la maison en plus la c'est du non stop ( pas de pause caf, et clop lol!)

voili voilo en gros comment j'ai tenu mon régime.

ha oui j'ai aussi diviser les portions :

je me servait comme avant et partageais tout en deux en mangeais un moitier et la deuxième retour a la casserole !

du coup mes portions sont bien moins importante !

pour moi cela marche ! mon tour de taille a considérablement diminuer ( pas encore assez ! mais j'ai perdu deux bonne taille de pantalons )

trochoco je peux pas mettre de photo j'en ai pas ! lol !