hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!j espére que tou va tres bien chez vous mes chéres amies et surtous qui m encorage merci infiniment ,,,!!!!pour moi oui ça va je me sent apres des jours et jours du travail owwwwwwwwww cest trop mais ça va alhamdo lillah pour le regime ça va je suit mes exercices et je sent que jai perdu des kilos mais jai pas le temp pour me peser ou peut etre je ne veux pas!!je peux vous donner des conseilles pour vous mettre au jogging si vous avez besoin ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 1)marche lent puis rapide durant quelques semaines en augmentant crescendo le tempo .                                2)adaptez votre corps progressivement,en peux courire 10 kilometre par heur pendant30 minut sans fatigue,il faut accepter de vous contenter de 15 minut a 5 kilometre par heur en trecoupées de marche lente 3)commençez a un niveau particulierement bas et ne vous étounnez pas de devoir courir au debut a allure tres lente largement entrecoupeé de marche               4) ne commettez surtout pas l erreur fatale de courir avec des chaussures conçues pour autre sport que le jogging comme tennis ,baskets ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,      5)un seul entrainement par semaine n est pas suffisant pour adapter votre corps a l effort ressentir des effets bénéfique sur votre santé,essayez 2 a 3 fois par semaine du 15 a 30 minut.