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Bonjour !
Blog de lagerbette
aide blog-
Ah le dimanche ouvert à tous les excés. publié le 18/02/2008 à 20:38
Et oui, comme tous les dimanches, encore 1 excés suite aux invitations (tous les dimanches, c'est pareil) Résultat repas très amélioré et très bien arrosé. Et comme tous les lundis, ce n'est pas le moral et en plus je fais une diète (enfin petite) ce jour là pour compenser les excés de la veille. Je ne fais pas non plus de sport ce jour là, trop fatiguée, trop flemmarde et surtout pas la "pêche"; Maintenant, je ne peux pas vivre en recluse. Ne plus sortir, ce n'est pas une solution , cela me tente, d'ailleurs souvent le lundi de refuser les invitations, mais. Enfin, pas le moral . Qui peut m'aider et qui connaît ce genre de situation. Comment les gérer vous. J'ai besoin de vos conseils précieux et de me booster? Je vous attends, j'en ai besoin. Merci Merci d'avance
mon alimentation Petit-déjeuner : RIEN Déjeuner : soupe, calamars à la provençale, haricots verts avec un peu de pâtes, yaourt Goûter ou snack : 1tranche de pain, 1 portion fromage allégée Dîner : soupe légumes avec 3 biscottes,yaourt à% Verres d'eau : 14 Calories consommées : 0 kcal (5) commentaires
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A bientôt. Bonne chance, tu verras , ça marche bien .
Voici la recette de la galette qui est idéale pour rattraper un repas trop calorique. Vous pourrez la préparer le lendemain d'un repas festif.
Commencez par préparer une omelette blanche :
* Battre trois blancs d'oeufs avec un oeuf entier (quatre au total) + un peu de lait écrémé (une petite tasse à café).
* Cuire avec une poêle anti-adhésive. Puis ajouter une assiette de légumes vapeur et 125 g de fromage blanc à 0%.
* Déguster et savourer sans aucune mauvaise conscience !
Armée de vos connaissances en diététique et de ces "astuces du lendemain", vous devriez maintenant évoluer en toute liberté dans votre environnement minceur !
* 2 oeufs durs (sans le jaune),
* 1 yaourt à 0 % sans sucre,
* Des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante.
L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'oeuf vous coupera l'appétit, les légumes et les crudités vous rassasieront et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. N'hésitez pas à en faire tant que vous le voulez. On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévus à l'avance : l'anniversaire de Tonton Paul vendredi soir ou la sortie en famille au restaurant ce dimanche. Que vous ayez fait deux repas "normaux" pendant un week-end, par exemple, ou que vous prévoyiez de les faire, remplacez pendant trois ou quatre jours le déjeuner par ce repas simplifié, ou par la recette de la galette (qui en est une variante).
* 2 oeufs durs (sans le jaune),
* 1 yaourt à 0 % sans sucre,
* Des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante.
L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'oeuf vous coupera l'appétit, les légumes et les crudités vous rassasieront et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. N'hésitez pas à en faire tant que vous le voulez. On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévus à l'avance : l'anniversaire de Tonton Paul vendredi soir ou la sortie en famille au restaurant ce dimanche. Que vous ayez fait deux repas "normaux" pendant un week-end, par exemple, ou que vous prévoyiez de les faire, remplacez pendant trois ou quatre jours le déjeuner par ce repas simplifié, ou par la recette de la galette (qui en est une variante).
Pour le régime de rattrapage , je vais essayer de te faire un copier-coller. A bientôt