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jour 2
publié le 05/07/2008 à 07:51 |
alors menu du jour 2:
pti dej: comme hier(2oeufs brouillés et une tranche de pain complet)
dej:rouleau au poulet et aux haricots noirs+ salade(375g de feuilles d epinards, 1 cuillere a soupe d amandes effillées, vinaigrette)
diner:steak mariné+ brocolis sautés aux poivrons et fromage de chevre
en cas:1/2 tasse de 25cl de tomates cerises, 28 cacahuettes non salées
recette du rouleau
-1tortilla au ble complet de 20cm de diametre
-90g de blancs de volailles cuit sans la peau
-1 tasse de salade romaine emincee ou de feuilles d epinards
-de la coriandre hachée+1 cuillere a soupe de sauce piment en flacon
-2 cuillere a soupe de vinaigrette aux haricots noirs(oignons hachés, ciboules emincée,coriandre en poudre,cumin en poudre,huile de canola,coriandre fraiche,un peu de haricots noirs cuits,du jus de citron vert,du sel... faites revenir les epices en poudre, l huile et l oignon dans une poele, mettre dans le mixer avec le reste des ingredients)
voila pour les menus du jour!! je vous rassure je ne m amuse pasa me cuisiner tout ça, pour l instant je ne m en sers qu a titre indicatif, je me fais des menus beaucoup plus simples et plus rapides lol par contre va falloir que je teste les oeufs le matin car je viens enfin a bout de mon paquet de muesli et je voudrais bien changer un peu!
sinon, j avais raison, j ai reussi a eliminé ma pizza hier en suisvant a le lettre mon regime, sans enlever quoique ce soit, ce matin ma balance etait revenue a 73.2 donc en gros j ai perdu une journée avec ma pizza mais bon je me suis fait plaisir et au moins maintenant je sais que je peux eliminer un ecart sans forcement m affamer! donc objectif pour demain, passer en dessous des 73.... ce qui va etre dur parce que depuis ma grosses c'est le palier que je n ai jamais reussi a depasser... alors on va dire que je me laisse plutot deux jours pour ça parce que ça risque d etre difficile a atteindre surtout que je suis indisposee et que d hab ça me fait prendre facile un kilos(d ailleurs c est bizard, il devrait deja etre sur ma balance celui là!)
voila les filles, je vous souhaite un bon samedi de repos, pensez a moi qui vais bosser toute la journee...
pour celles qui se posent des questions, mes vrais menus a moi sont les suivant:
aujourdh ui:
pti dej: lait ecremé et muesli complet aux fruits secs(25cl de lait et deux grosses poignées de muesli)
dej: salade au poulet(laitue iceberg, un demi poivron rouge, deux tranches de pain complet rassi lol pas grave ça me fait des croutons pour la salade, 90g de blancs de poulet, 1 cuillere a soupe d huile d olive, deux de vinaigre balsamique,sel, poivre)
en cas: 7 noix, des tomates cerises
diner: je en sais pas encore
hier
petit dej: idem
dej: brocolis, une tranche de pain complet,3 saucisses de volaille style knacki 11 amandes
en cas: un demi poivron rouge,7 noix
diner, un steack haché frais a 5% de matiere grasse, mon reste de brocolis, une petite salade de tomates avec vinaigrette a l huile d olive
voila, si ça peu vous aider plus que les menus types, je vous mettrai les miens egalement...maintenant je file au taff! bisous
finalement ce soir j ai fait salade de pousse d epinards avec une tomate, un peu d oignons rouges, un peu de mozza et un emincé de poulet mariné style kebab bref trop bon!
