je viens enfin de trouver la fonction blog sur le site ! ouf! j'inonderais pas le forum comme cela ^^ bon voila j'entame mon troisième jour et j'ai perdu 1/2 centimètre de taille. je suis contente surtout que  tout ce passe bien. je vous donne mon régime

une journée à 1600 cal

125ml de lait. , 2 yaourt , 100g de pain ( complet , céréal pain de mie fait l'affaire), 150g de viande ( sauf charcuterie et viande haché à 5 %),400g de légume ( à volonté en fait)

2 ou 3 fruit selon la grosseur ( 400g) , 180g de féculent cuit( 60 cru), 10 g de beurre, 1 c a s de confiture ou de miel, 2 morceaux de sucre,1 portin de fromage ( 30g) à 45% sur matière sèche, une c à s d'huile
 voila c'est super facile et on peut manger de tout par exemple à 4 heure vous pouvez prendre un aliemtn plaisir ( à limiter bien sur ) sinon moi se soir je fais un clafoutis ( normal) de banane car je vais chez des amis: aujourd'hui je ne mangerai ni mes sucres ni mon beurre et ni mes féculents  du soir . et voila .

demain ce  sera 2 crèpes, ce qui équivaut à 50g de pain + c a s de confiture ou 3 sucre

bref ce que je veux faire comprendre , et je viens juste de le comprendre et l'appliquer:), c'erst que dans un régime il faut ce faire plaisir: en fait il faut jsute rééquilibrer sa ration et la diminuer un chouya. bref si vous vous faîtes pas plaisir il va y avoir de la frustration

moi par exemple j'adore la raclette et les gateau. ben je vais me faire une raclette avec du fromage allégé et 30g de fromage correspond à 1 yaourt donc je les enlève de la journée et  je mangerai ma raclette sans charcuterie avec des légumes.un régal !!!!!

voila si vous avez des questions , si vous voulez des équivalances pour manger varié n'hésiter pas ^^

bonne journée

ps: au départ je faisais 79 kg pour 1m64, je ne me pèserais qu'au prochain rendez vous de la diet , le 27 septembre je vous direz tout cela ^^