Blog de lacharentaise
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Apres une pré-semaine (ou j`ai perdu 4kgs), j`attaque ma vrai semaine
cf: THE FOOD DOCTOR ULTIMATE DIET by Richard and Judy
- boite 1.5L d`eau par jour
- pas de café/thé/alcool
- pas de sel ou de sucre
7h / 8h :
- 1 verre d`eau chaude avec le jus d`un demi citron
- 50g muesli
ajouter 1 cuillere a soupe de graines tournesol, sesame, potiron que vous aurez fais griller dans une poele
ajouter 3 cuilliere a soupe de yahourt nature
10h30
2 biscuits de seigle (oatcake) ou Revita (surement avec les biscottes) avec soit :
étaler de l`Houmous ou du fromage frais light et du poivre
13h
- 1 oeuf sur le plat avec 50g de quinoa
ou
- 150g de thon/tofu
- 1 petite carotte rapé
- 1/2 poivron en morceau
- 1 peu de salade verte coupée
- jus d`un 1/2 citron
- pincée poivre
- pincée garam masala
melanger le tout
16h-17h
3 tomates cerises
3 fleurs de brocollis
10 noix de cajou sans sel/nature
200ml de soupe de legumes
19h-20h
- 200g de truite: remplir de poisson d`herbes persil et coriande
le faire cuir dans du papier d`alu au four 15/20 mins, une fois cuit prendre que la chair du poisson
- sauce poisson: 2 cuil. a soupe de fromage frais, 1 de jus de citron, aneth, poivre
- 300g de legumes crus couper en morceaux
- sauce legumes : 2cm de gingembre, zest de citron vert, 4 cuil. a soup de jus de citron vert, 2 cuil. de sauce soja, 1 de vinaigre balsamique, 1 d`huile
BON APPETIT
Je te souhaite une excellente année 2011, pleine de santé, de bonheur et de bien-être !
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette excellente année 2010 ainsi que nos projets en 2011 pour Aujourdhui.com
C’est une façon pour moi de te remercier en même temps que toute notre équipe pour l’excellent travail accompli et j’espère que tu posteras toi aussi tes propres commentaires.
Encore une fois, meilleurs voeux pour 2010 à toi et à ta famille.
Fabrice
Venez rencontrer toute l'équipe d'aujourdhui.com, ses experts, ses animatrices et vos coachs bien-être Jean-Michel Cohen, Sybille Montignac, Jean-Michel Gurret et Julie Ferrez-Imperiali à l'occasion du Salon du Bien-être à Paris, du jeudi 4 février au lundi 8 février prochain !
Chaque jour deux rendez-vous sont proposés sur le stand d'aujourdhui.com (stand A7 / B8, près de la salle de conférence) pour vous permettre de vous rencontrer aussi entre vous et de repartir avec des cadeaux !
Nous vous offrons sur place un bilan minceur, un bilan de vie, un bilan de conseil en image ou bien un accompagnement personnalisé pour mieux utiliser les applications du site aujourdhui.com !
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Un tirage au sort sera effectué chaque jour à 17h30 sur le stand d'aujourdhui.com.
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D'ici là, prenez bien soin de vous !
L'équipe d'aujourdhui.com
Je te souhaite une excellente année 2010, pleine de santé, de bonheur et de bien-être !
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette belle année 2009 qui vient de s’achever ainsi que nos projets pour 2010.
C’est une façon pour moi de te remercier en même temps que toute notre équipe pour l’excellent travail accompli et j’espère que tu posteras toi aussi tes propres commentaires.
Encore une fois, meilleurs voeux pour 2010 à toi et à ta famille.
Fabrice
ravie de te voir de retour et avec 4 kilos de moins...wouahh!!!!!
J'espère que le moral va bien!!!!
Big kissoux et à très vite!!!!