Samedi 12 janvier 2013

Ptit déj : 1 tasse de café décaféiné + 4 pruneaux + 1 bol de lait avec des céréales spécial k nature. Midi : steak haché + haricots verts + 1 tranche de pain complet + 1 morceau de fromage. A 16h : invitation une petite part de galette. Soir : buffalo 1 petite salade verte + 1 brochette de boeuf + 1 pomme de terre au four sauce ciboulette + un petit morceau de pain blanc.

Dimanche 13 janvier

Ptit déj : 1 tasse de café décaféiné + 1 jus d'orange pressée + 1 fromage blanc + 1 petite brioche. Midi : filet mignon rôti + purée pommes de terre/carottes + un petit bout de pain blanc + 1 morceau de fromage + 1 clémentine. Soir : salade de riz avec poivrons, tomates, concombres, champignons + 1 pti suisse + une pomme à la poêle avec un peu de sucre et de la cannelle.

Lundi 14 janvier

Ptit déj : 1 tasse de café décaféiné, 1 jus d'orange pressée + 2 tranches de pain complet avec un peu de margarine oméga 3. Midi : salade de pâtes avec poivrons, maïs + 2 oeufs durs + 1 morceau de fromage + quelques noix. 16h : 1 yaourt nature. Soir : Filet de cabillaud + ratatouille + 1 yaourt avec 1 càc de miel + 1 clémentine.

Mardi 15 janvier

Ptit déj : 1 bol de lait + céréales special K + 1 tasse de café décaféiné. Midi : 1 steack haché de veau + ratatouille + 2 tranches de pain complet + 1 morceau de fromage + 1 compote de pommes. 16h : noix. Soir : 1 bol de soupe de lentilles +

Mercredi 16 janvier

Ptit déj : 1 tasse de café décaféiné + 1 bol de lait + céréales special K + 1 jus d'orange pressée. Midi : Tagliatelle au thon et à la crème + 1 pomme à la poêle avec un peu de sucre et de la cannelle. Soir : 1 part de quiche épinards/lardons + 1 morceau de pain blanc.

Jeudi 17 janvier

Ptit déj : 1 tasse de café décaféiné + 1 jus de fruits 100% pur jus + 1 barre de céréales. Midi : 1 part de quiche épinards/lardons + tagliatelle au thon et à la crème + 1 yaourt. 16h : 4 pruneaux. Soir :