Kikoo les filles :)

ca fais un ptit temps que je ne suis pas passé, toujours pour la meme raison, pas de regime=pas d'aujourdhui.com !!

deja je n'ai pas pris plus de poids je suis stabilisé en haut de cette montagne de graisse lol

ensuite, j'ai decider de changer mon fusil d'epaule, stop les dukan et autre regime a la con, j'ai decider de maigrir, de maigrir bien et de maigrir pour toujours et ca ca passe par une perte lente(quoi que ca reste a voir) et surtout par un veritable encadrement.

vendredi soir j'avais rdv avec une diet, je ne savais pas quoi choisir entre une nutri et une diet et j'ai eu la chance de trouver dans mon village une dieteticienne nutritioniste ^^

en plus elle fais plein de conference et elle s'occupe de beaucoup de cantine d'annecy.

bref sur le cv ca a l'air serieux

ha oui j'oubliais un autre point positif, le tarif est degressif a savoir 45€ la premiere seance (j'y suis rester 2h tous de meme) 35 la 2eme et 30 les suivante.

a mon premier rdv vendredi j'ai tous de suite accroché avec elle, pas de moral a la con, pas de gant pour dire les choses, pas de menu imposer juste une charte de vbonne conduite a tenir lol

evidement elle ne peux pas me dire a quel frequence je vais maigrir, elle dit que ca depend des degat que dukan a fais sur mon corps, a savoir que mon corps des qu'il manque de sucre va se dire: allez hop c repartit, je ne vais pas me faire avoir cette fois, je stock toute la graisse que je peux....

donc oui je vais maigrir mais quand et comment ca reste top secret pour le moment :)

elle m'as parler aussi d'une etude qui a ete fait sur dukan ou ils ont constater que 5% seulement ne regrossissais pas et que dans ces 5%, 100% avais des troubles anorexique....

donc bybye dukan et bonjour le reequilibrage alimentaire.

pourquoi vouloir maigrir vite pour tous reprendre apres, ca fais des années que je me bat contre mon corps, il faut arreter ca!!

elle m'as dit que ce sont les regimes qui font les obeses et c'est vrai, rappellez vous votre premier regime, combien vous pesiez???

moi je pesais 82 kg, je me trouvais trop gros et petit a petit sans m'en rendre compte a force de regime j'ai grossi, un peu plus apres chaque reprise....

ca nous mene ou tous ca??? 128 aujourd'hui, 138 dans 6 mois 150 dans 1ans et une bouillie de vers de terre dans 10 ans??

donc on parle d'un reequilibrage alimentaire, je peux manger de tous dans la limite du raisonable, pas de 0%, aucun produit de regime!!

evidement on a fais ce regime pour moi, chaque regime est personalisé.

celui la est fait avec mes gouts mais je vous donne les grande lignes

petit dej :

1 grand verre d'eau en premier

2 tranche de pain de mie au cereale ou complete (des grandes (harrys))

1 yaourt nature sucre avec du fructose ou du rapadura ou du sirop d'agave, pas de sucre blanc ou roux, il faut les mineraux des sucre non raffiné

1 fruit (ca peut etre un jus d'orange mais avec la pulpe)

9h

1 fruit

dejeuner :

1 entrée: genre tomate cerise, pamplemousse, viande des grisons, avocat, moule cocktail, crevette...

100 grs viande volaille poisson ou 2 oeufs

legume cru ou cuit ou si possible les 2

40grs de pain (1/6 de baguette= 1 tranche de pain de mie harrys= 1/2 part du matin)

ou feculent : 50grs cru=200grs cuit= 6c.a.S de riz cuit, semoule, polenta, lentilles, petit pois, maïs = 8c.a.s de pate = 4 pomme de terre de la taille d'un oeuf

1 plat de feculent par jour, midi ou soir, l'inverse du pain

40grs de fromage 1x par jours ou 2x

1 yaourt nature

1 fruit

16h

1 fruit

possible : 1 yaourt

possible: 40grs de pain avec une barre de chocolat noir

penser a faire une boisson chaude avant le gouter

diner

crudité ou legume cuits (potage plat ou salade)

possible : vinde volaille poisson ou 1 a 2 oeufs

de preference de la viande maigre

feculent ou pain : inverse du midi

1 yaourt ou fromage(si pas de fromage le midi)

1 fruit.

note :

sucre confiture ou chocolat en poudre : max 3 c a c par jour

eviter ou max 1 x par semaine : frits, farci, la charcuterie, saucisse, meme de volaille, diots, merguez....

charcuterie: 1x par semaine max, paté ou saucisson : 40g max ou en plat chaud 1 saucisse, 2 chipo, boudin noir ou blanc 100g...

frite: 1 x par mois, sauf au four 2x par mois

chocolat 1 barre par jour maxi, plaque de 100grs et noir de preference.

patisserie: 1x par semaine

vienoiserie:1x par semaine

dessert lacté:1x par semaine

soit a peu pret 1 dessert 1 jours sur 2

pensez a avoir toujours 1 legume par repas et a avoir 1 cru et 1 cuit par jours.

pour cuisiner :

1cas d'huile de tournesol par personne et par repas

pour les vinaigrette huile de colza ou de noix pour les omega 3, 1cas par jour par personne

a savoir 1 cas d'huile=30grs de rapé

                                      =1cas de mayo

                                      =8 cerneaux de noix

                                      =1/3 de rond de mozzarella de 120g

                                      =40grs de plaque de feta nature

                                      =2 oeufs(en omelette sur des legumes)

                                      =2cas de creme 30%

voila, donc comme vous pouvez le constater on mange bien, je le fais depuis hier, j'ai pas vraiment faim mais parfois mes cochonnerie me manque mais comme elle m'as dit c'est une habitude a prendre, de plus je note chaque jours ce que je mange et ca aide vraiment a ne pas faire de betise.

voila les filles si ce regime vous interesse je retourne la voir das 15jours(apres 1x par mois) donc je peux lui poser des questions.

je posterai aussi mes repas et evidmeent mon poids pour voir si ca fonctionne!!

bizoooo