Lorsque vous rentrez le soir, vous ouvrez le frigo pour grignoter avant de passer à table… Pendant le repas, vous mangez comme quatre. Il vous arrive même de vous levez la nuit pour manger… Sous ces actes compulsifs se cachent plusieurs troubles:      l’hyperphagie, le binge-eating, la phagomanie ou encore le night-eating syndrome. Découvrez comment faire disparaître ces excès

"On est foutu, on mange trop" chantait Souchon. Il ne croyait pas si bien dire.  Dans de nombreux cas de prise de poids, le problème ne vient pas seulement des repas déséquilibrés. Il y a aussi une surconsommation des aliments, parfois de manière compulsive

Ce problème est appelé par les spécialistes l’hyperphagie, le fait de manger plus que ce dont nous avons besoin de manière habituelle. On trouve plusieurs types de comportements hyperphages : en dehors ou durant les repas.

Durant les repas, le fait de trop manger est lié à un problème de perception :

• soit on a une faim excessive 
• soit on a un problème de satiété : on ne se sent plus rassasié.

En dehors des repas, on distingue plusieurs troubles :

• Le binge-eating  : c’est le fait de manger en très peu de temps une grande quantité d’aliments, le besoin d’être "plein" pour avoir l’impression d’être rassasié. Ce problème est aussi souvent appelé boulimie sans compensation, en clair sans se faire vomir ;
• La Phagomanie ou grignotage intempestif : C’est le fait de ne pouvoir s’empêcher de manger entre les repas, de manière quasi constante, en ayant toujours à portée de main de quoi satisfaire ce besoin.
• Le night-eating syndrome ou hyperphagie nocturne : on se lève la nuit pour “vider le frigo” et retourne se coucher. Parfois, on ne se souvient pas vraiment de cette crise alimentaire.

Ces comportements sont fortement influencés par des facteurs extérieurs anxiété, dépression, stress, pression sociale…
On notera aussi l’importance de la restriction cognitive lors d’un régime par exemple : on essaie de suivre une diète, pour maigrir, et on ne mange pratiquement rien…mais on craque un jour et on avale tout ce que l’on trouve en un temps record… Pire, si on enchaîne les régimes, ensuite on ne se rend plus compte des sensations de satiété et on mange trop tout le temps.

De nombreuses conséquences

Ces troubles du comportement alimentaires peuvent avoir d’importantes répercussions sur la santé. Le principal problème est bien sûr la prise de poids. On retrouverait des problèmes d’hyperphagie dans 50 % des cas d’obésité. Mais il peut y avoir d’autres problèmes : hypertension, cholestérol…

Traiter la cause

Le traitement dépend de la gravité du trouble. S’il s’agit de petites compulsions isolées, il peut être efficace d’essayer de se contrôler. Eventuellement si le problème est difficile à éliminer, une thérapie comportementale et cognitive peut s’avérer efficace

Mais si l’hyperphagie est importante, entraînant des comportements compulsifs répétés et une prise de poids ou d'autres troubles de santé, il est indispensable de consulter un spécialiste des troubles du comportement alimentaire. Et souvent la résolution du trouble ne pourra se faire que par la résolution de la cause à l’origine du problème, dépression, traumatisme psychologique ou autre.

Je ne sais pas vous, mais moi, je me reconnais un peu dans ce genre de comportement..Suivent quelques conseils, dont je vous ferai grâce sur les aliments à grignoter mais que nous connaissons toutes.!!

Sur ce , je vous fais de gros bisous.. Bon grignotage.....