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Bonjour !
Blog de khrystel
aide blog-
marre! publié le 25/04/2008 à 18:58
mes premières grandes vacances en deux ans j'ai encore une semaine et je suis crevée le manque d'activité c'est mortel!mais bon c'est le changement de rythme biologique ça passera lol
mon alimentation Petit-déjeuner : café noir 40g de pain 10g de vrai beurre Déjeuner : crudités:1 carotte rapée+1 tomate + un morceau de comcombre et radis en rondelles +100g de viennoise+un yaourt 0% + 1 banane 150g Goûter ou snack : 100g de fromage blanc Dîner : ratatouille 200g+1 steak haché +1 yaourt0%+une poire plus raisin noir 150g Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (7) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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moi tout va bien il fait beau et je vais bientôt pouvoir remettre mes habits qui avaient rétrécis
ah non c'est moi qui avais trop grossi ptdr
biz miss
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Petit déj : + 80 g de pain et 20 g de beurre
Déjeuner : + 200 g de féculents - 60 g de pain et 1 verre de vin pour ceux qui aiment
Dîner : + 150 g de féculents - 60 g de pain
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PHASE 1 : EFFET STARTER (3 jours de protéines animales)
Petit déj : café ou thé sans sucre - 75 g de jambon blanc - 100 g de fromage blanc Déjeuner : 75 g de jambon blanc ou 2 oeufs - 100 g de viande blanche ou 120g de poisson - 100 g de fromage blanc 0% Dîner : omelette au jambon - 100 g de viande blanche ou 120 g de poisson - 100 g de fromage blanc à 0%
PHASE 2 : LES PETITES PORTIONS (2 semaines à 1000 calories par jour)
Petit déj : thé ou café sans sucre - 20 cl de lait écrémé ou 1 yaourt à 0% ou 100 g de fromage blanc à 0% - 40 g de pain - 10 g de beurre (1 c. à café)
Déjeuner : 1 coupelle de crudités avec de la sauce allégée - 100 g de viande blanche ou 150 g de poisson - 1 yaourt à 0% et 1 fruit (150 g)
Dîner : 100 g de viande - 200 g de légumes - 1 yaourt à 0% et 1 fruit (150 g)
PHASE 3 : LA DIVERSIFICATION (2 semaines à 1200 calories par jour)
Petit déj : thé ou café sans sucre - 20 cl de lait écrémé ou 1 yaourt à 0% ou 100 g de fromage blanc 0%
Déjeuner : 1 coupelle de crudités avec 1 c. à soupe d'huile - 100 g de viande ou 120 à 150 g de poisson - 200 g de légumes verts - 100 g de féculents cuits - 1 yaourt à 0% et 1 fruit
Dîner : 100 g de viande ou 120 à 150 g de poisson - 250 g de légumes verts - 40 g de pain - 5 g de beurre ou 10 g de crème allégée - 1 yaourt à 0% et 1 fruit
PHASE 4 : LA STABILISATION (2 semaines à 1500 calories, puis DEFINITIVEMENT 2000 calories par jour)
Petit déj : thé ou café sans scure - 20 c de lait écrémé ou 1 yourt ou 100 g de fromage blanc à 0% - 60 g de pain et 20 g de beurre
Déjeuner : 1 coupelle de crudités avec 1 c. à soupe d'huile - 100 g de viande ou 120 à 15
avril
il y a 3 jours starter puis 15j à 1000calories 15j à 1200 15j à 1500 c'est la stabilisation situ veux perdre plus tu recommence
quand ton poids est atteint tu as le menu type de la femme à 2000 calories
ce qui est pratique c'est que tu ne calcules pas tes calories
si tu veux le programme tu le trouveras sur le forum dans qui connait le régime de julie lescaut sinon je te le scannerai
le plus dur c'est les trois premiers jours mais j'attend lundi avec impatience pour manger des féculent moi qui fais 400 km par mois à pied pour mon boulot ce serait top!
bis