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Une photo du poney parce que je la trouve marrante. Après la sortie d'hier, et l'ingestion de toutes ces calories, j'ai décidé de me prendre en mains aujourd'hui. Je ne me suis pas pesée, trop peur du verdict de la balance. Pour le moment je préfère la politique de l'autruche. Par contre ce matin je me remets dans le droit chemin. Vais tenir jusqu'au soir?
Il faut faire 4 repas par jour impératif (ptit déj, déj, goûter, dîner)
Les repas doivent être espacé de 3h minimum et de 6h maximum.
On doit manger ne serait-ce qu'une bouchée de pain complet à TOUS les repas càd les 4.
Au ptit déj, il faut manger glucides (pain, céréales...) + lipides (beurre, margarine, yaourt...) + protéines (oeuf, thon, poulet...) + un liquide (eau, lait, 1/2 jus de fruit 1/2 eau...)
Donc, tu manges des glucides: pain complet (obligatoire !), fruits, confiture...
des lipides: lait, fromage, beurre...
des protéines : viande ou poisson
et de l eau : café, jus d'orange coupé avec de l'eau...un liquide quoi. Ces 4 éléments doivent apparaître obligatoirement le matin, même si ce n est qu'une mini bouchée de chaque !
Si tu as du mal à avaler des protéines, une miette suffit, c juste pour réveiller les glandes digestives car le but de ce régime et de faire travailler les glandes digestives au maximum pour qu elles éliminent et qu elles redeviennent actives (car qd elles dorment, elles stockent plutôt que de dégrader les aliments)
Pour le déjeuner : champ libre, tu manges ce que tu veux, à ta faim moins 1-2 bouchées + pain complet (1 bouchée suffit ou plus si tu le souhaite), bien sûr, il ne faut pas manger des frites tous les jours surtout en période de régime. Mais une fois que tu auras atteint le poids voulu ou en période non régime, tu peux en manger 2-3 fois par mois je crois. Le principal est de manger la bonne quantité cad celle que ton corps réclame moins un petit chouia.
Pour le goûter : (3h mini après le déj), tu peux et tu dois manger gras (chocolat, pain au chocolat (mais 1 seule fois par semaine), yaourt, fromage,...) mais SURTOUT PAS DE FRUITS. C est à cette heure-là que nos glandes éliminent le mieux le gras et qu'elles en ont besoin. Ca évite les fringales bonbons juste avant dîner.
Pou