Coucou les Miss,

Comment ça va aujourd’hui ?

 Alors prêtes pour affronter une nouvelle semaine ?

Pour ma part, j’ai passé un excellent week-end qui a commencé tout en romantisme vendredi avec une séance ciné. J’ai été voir « Un jour » avec Anne Hathaway et Jim Sturgess.

«  Emma et Dexter passent la nuit ensemble après leur soirée de fin d'études et décident… De rester amis. Il est insouciant et frivole, elle est bourrée de complexes. Pendant vingt ans, Dexter et Emma vont s'adorer, se séparer, se détester, se manquer… Finiront-ils par comprendre qu'ils ne sont jamais aussi heureux que lorsqu'ils sont ensemble ? »

Je suis une incorrigible romantique.

Et le week-end s’est poursuivi tout en douceur avec promenade, gommage, masque….et ptits ateliers cuisine.

Un vrai délice de week-end.

J’ai également ressorti un « régime » (je sais ce mot doit être banni de mon vocabulaire et remplacé définitivement par « rééquilibrage alimentaire »)mais il avait porté ses fruits alors pourquoi pas le retenter de nouveau.

1^ère constatation : certes, ma silhouette se transforme grâce notamment au vélo d’appartement, à la marche…mais Dame Balance reste définitivement bloquée. Elle commence sérieusement à m'agacer, celle-là.

2^ème constatation : en ce moment, je suis bien dans mes baskets au sens figuré comme au sens propre alors pourquoi ne pas intensifier les choses en reprenant la prescription d’un nutritionniste (rien de bien méchant en soi).

3^ème constatation : samedi, je suis d’anniversaire. Pas le moment d’intensifier les choses pour ensuite manger du gâteau, j’attaquerai donc cette phase le lundi 5 septembre.

Ce week-end, j’ai également ressorti mes notes prises au cours d’un stage thérapeutique d’affirmation de soi.

Voici la première partie (j’ai pris toutes mes notes en sténo, désolée par avance si les prochaines parties tardent un peu). N’hésitez surtout pas à me dire si ce sujet vous intéresse.

En espérant que cela puisse vous aider, ces astuces sont  à prendre au conditionnel tout de même….

AFFIRMATION DE SOI

Les différents comportements :

Il existe quatre grandes catégories de comportements :

• le comportement affirmé
• le comportement passif appelé aussi inhibé
• le comportement agressif
• le comportement passif/agressif

 Qu’est-ce qu’un comportement affirmé ?

C’est un comportement qui permet à une personne d’agir au mieux de son intérêt, de défendre son point de vue sans anxiété exagérée, d’exprimer avec sincérité et aisance ses sentiments et d’exercer ses droits sans dénier ceux des autres.

Etre affirmé, c’est être capable d’exprimer, de communiquer avec autrui, ce que je pense, ce que je veux, ce que je ressens, d’une façon directe, sincère, appropriée à la situation, sans tentative de manipulation

En une phrase, être affirmé, c’est faire valoir mes droits tout en respectant ceux des autres.

Pour conclure, si je suis affirmé, la relation avec les autres sera pour moi source de satisfaction plutôt que d’angoisse ou de frustration.

Qu’est-ce qu’un comportement passif appelé aussi inhibé ?

C’est un comportement dans lequel je communique moins de choses que ce que je voudrais exprimer. En fait, je pense beaucoup mais je m’exprime peu.

Je mets de côté mes droits : c’est faire passer les droits des autres avant les miens

Etre passif, c’est se priver de quelque choses mais aussi priver l’autre de ce qu’on pourrait lui apporter.

Qu’est-ce qu’un comportement agressif ?

C’est un comportement dans lequel je revendique mes propres droits d’une façon qui viole les droits des autres. Je ne respecte pas les droits des autres.

Si j’ai un comportement agressif, je risque de bloquer l’autre dans sa relation avec moi et je peux perdre quelque chose.

Qu’est-ce qu’un comportement passif/agressif ?

C’est un comportement passif dans lequel je mets de côté mes droits, n’exprime pas ce que je pense, ce que je veux, ce que je ressens, et lorsque la frustration devient trop forte, je deviens agressif ; ceci renforce alors mon comportement passif puisque je regrette mon comportement agressif et ses conséquences (« tu aurais mieux fait de te taire comme tu le fais d’habitude »)

C’est la cocotte minute attitude !!!

Alors, êtes-vous plutôt comportement affirmé, passif appelé aussi inhibé, agressif ou passif/agressif ?

Selon les moments de la journée, les situations dans lesquelles on se trouve et les personnes en face de nous (leur comportement, leur comportement verbal, leur comportement non verbal…)…., on peut passer d’un comportement à un autre.

Ptit exo : Si ça vous intéresse, en fin de journée, analysez les différents comportements que vous avez eus.

Notez le moment de la journée, la situation, le comportement de votre interlocuteur et le comportement que vous avez eu.

Ce ptit point vous aidera peut-être à mieux cerner vos moments, situations et comportements de vos interlocuteurs qui vous stressent.

Un premier pas vers le mieux-être, alors pourquoi vous en privez ?

Bonne journée les Miss.

Bisous