Coucou les Miss,

Tout d'abord, je commencerai ce post par un ptit erratum.

Dans le post précédent "REGIME DE MME COCO LA NUTRI!!!!", j'ai omis deux ptits choses et pas des moindres.

Mme COCO m'autorise 1 écart salé par semaine (1/4 de pizza mais pas plus d'une fois par moins, un morceau de fromage...) et 1 écart sucré par semaine (une ptite poignée de bonbons, une part de gâteau de préférence aux fruits...).

Cet oubli réparé lol, nous pouvons continuer.

Hier, une énergie débordante.

Aujourd'hui, de nouveau pleine d'énergie.

Hier, les courses se sont bien passées dans une ambiance de sérénité absolue, un vrai bonheur.

Pas trop de monde, une liste bien faite, des rayons avec du choix, le paradis....bon, bon, je redescends de mon nuage.

Aujourd'hui, au programme, après le boulot, direction le médecin pour décrocher le précieux sésame.....le certificat pour le yoga!!!

Et oui, reprise des cours la semaine prochaine!!!! Youpi!!!!

Je vais en profiter pour lui demander de me prescrire une analyse de sang pour vérifier que tout est ok. Ca fait un ptit moment que je n'en ai pas fait, ça ne fera pas de mal.

Sinon, le rééquilibrage se passe très bien. Mister estomac gère mieux les portions et me crie STOP, STOP, c'est trop, là.

Une sensation que j'avais depuis longtemps oubliée.

C'est pour ça aussi que j'ai décidé de prendre les choses en main et de reprendre le régime de Mme Coco.

Voili voilou, je crois que c'est tout pour aujourd'hui.

Voici la suite et fin de l'affirmation de soi :

Lorsqu’on ne sait pas s’affirmer, on s’enferme dans un cercle vicieux qui comporte 3 verrous : le doute, la peur et la culpabilité.

Alors comment trouver les clés qui ouvriront ces verrous et qui vous libéreront ?

Pour ne plus avoir de doute, il faut :

• que vous arriviez à admettre que le fait de s’affirmer et d’oser dire non n’aura pas forcément pour conséquence un conflit
• connaître vos propres limites pour pouvoir les poser aux autres et être capable de dire non quand vous souhaitez dire non
• en savoir plus sur les techniques d’affirmation de soi ce qui vous permettra de le faire sans encombre, sans violence, avec diplomatie et respect de soi et de l’autre

Petit aparté : Pourquoi doutons-nous ?

 Voici quelques réponses :

• par manque d’information : quand on n’a pas toutes les données, difficile d’être sûre de ce que nous avançons.
• à cause de la confusion entre la notion d’amour et celle de nursing (où on infantilise)
• à cause du conflit des valeurs entre ce que l’autre nous dit et ce que l’on pense d’où la difficulté à se positionner
• par manque d’égoïsme
• à cause des notions d’apparence, d’avis des autres et l’envie d’être adulée par les autres

Pour ne plus avoir peur, il faut :

• "grandir un peu" (et oui, certaines peurs sont présentes depuis l’enfance et perdurent dans le temps)
• guérir de vos peurs irrationnelles
• apprendre à vous protéger émotionnellement parlant dans vos relations (gestion des émotions)

Pour ne plus se sentir coupable, il faut :

• revoir à la baisse la liste de toutes les choses que vous vous interdisez d’avoir, de faire…et transformer quelques interdits en éléments autorisés voire indispensables (du style, je me sens moche et grosse, je ne ferai jamais le premier pas, je ne sortirai pas ou je ne danserai pas…)
• savoir redistribuer les cartes des responsabilités dans une relation
• développer la diplomatie (si, si, on a tous une part de diplomatie en nous, il est temps de la faire sortir du placard et de la dépoussiérer) pour éviter de blesser l’autre

Pour ne plus avoir de doute, ne plus avoir peur et ne plus se sentir coupable, il faut :

• fixer des limites : ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas
• gérer la frustration : cela passe par la découverte de ses propres limites
• apprendre à agir
• apprendre à lâcher prise tout en canalisant son énergie débordante : le « point trop n’en faut » est de rigueur mais ne tomber pas dans l’effet inverse du trop peu. Lâchez-vous, amusez-vous, détendez-vous…
• apprendre la patience : Paris ne s’est pas fait en un jour
• apprendre à être cohérent verbalement et non verbalement pour une meilleure crédibilité et une force de conviction grandissante

Notre personnalité comporte 6 facettes :

• Enfant spontané : comporte les émotions de base : joie, colère, tristesse et peur. Nous sommes libres, créatives et intuitives. Ce sont nos besoins vitaux.
• Enfant adapté soumis : A la joie, colère, tristesse et peur, on ajoute la honte et à la culpabilité (émotions de sociabilisation). Nous sommes craintives, plaintives, soumises avec l’envie d’être encouragée et approuvée.
• Enfant adapté rebelle : difficile à vivre au quotidien. Marqué par l’opposition, les critiques, les révoltes et contre l’injustice. Besoin de s’affirmer.
• Adulte : il collecte les données de la vie, les trient, les classent. Neutre, besoin de comprendre l’environnement, sans démonstration des sentiments, un vrai glaçon, et agaçante.
• Parent nourricier : son objectif est de prendre soin de lui et des autres. Aime nourrir, rassurer, infantiliser, protéger, surprotéger, étouffer, encourager. Il compatit, il a de la pitié, il est attendrit, tolérant et patient
• Parent critique : Monsieur justice en puissance : Il connait les lois, règles, jugements de valeur, morale. Il méprise, rejette. Il est intolérant. Il maîtrise à la perfection les notions d’interdits, critiques et disciplines.

Il faut :

• protéger vos facettes ENFANT
• utiliser le parent nourricier et l’adulte pour tous les aspects positifs : encouragement et protection-connaissance de l’environnement…
• laisser de côté votre facette parent critique