Coucou les Miss,

Comment ça va aujourd'hui?

Aujourd'hui, la pleine forme.

Au programme après le boulot, ce sera les courses.

Youpi, on prend son caddie et on tâche de ne pas oublier en route nos amis les fruits et légumes.

M. Poisson nous fait de l'oeil tandis que Mlle Dinde espère faire un tour dans notre caddie.

Et on n'oublie pas non plus sa ptite liste faite à base des précieux conseils de Mme Coco la Nutri.

On ne s'arrête pas au rayon boissons sucrées ni au rayon boissons light, O sucres. C'est bien fini tout ça.

Et on dit bonjour aux laitages, thé et autres confitures...

Voici ce que m'a prescrit Mme Coco :

Le matin :

1 thé

2 tranches épaisses de pain complet ou de son ou de seigle...

2 noisettes de beurre + 2 cuillières à café de confiture

Le midi

150 gr de viande ou 200 gr de poisson

1 assiette de légumes et de féculents (moitié moitié de chaque)

1 yaourt ou 1 fromage blanc (maxi 20%)

La collation :

2 fruits (pomme, banane....tous les fruits sont permis, youpi!!!)

Le soir :

2 oeufs ou 2 tranches de jambon ou poisson ou steak de soja (pour ma part, j'ai ajouté le poulet, sinon régime trop monotone).

Légume

1 laitage + 1 fruit (Coco sait combien j'aime grignoter devant le film du soir, du coup, fruit devant la télé)

Mme Coco me délivre également quelques astuces pour bien perdre : Attention au nombre de pesées (point trop n'en faut), ressortir Mister Carnet et tout renoter et surtout attention aux matières grasses!!!

Au choix

1 ration matière grasse/repas :

- Huile d'olive : 1 cuillière à soupe

- Beurre : 1 noisette

- Crème 15% : 2 à 3 cuillières à soupe

- Gruyère râpé : 30 grammes (1 pincée)

Voili voilou, c'est tout pour aujourd'hui.

Je tâcherais de vous poster un dernier article sur l'affirmation de soi très prochainement.

J'ai également un autre article qui peut peut-être vous intéresser sur "Comment apprendre à dire non".

Bonne journée les Miss.

Bisous