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Blog de kamilya58

aide blog

  		• bonsoir,
    publié le 19/05/2008 à 22:59



    Sandwich diététique

    Aucune photo

    1 personnes

    Ingrédients :

    • 2 à 3 tranches de pain complet
    • ½ tomate
    • 1 carotte
    • jus de citron
    • quelques feuilles de salade ou feuille de chêne
    •  
    • 50 g de fromage blanc à 0% de MG
    • 1 jaune d’oeuf dur
    •  
    • vinaigre
    • sel, poivre, persil
    Résumé :
     
    Cette recette vous est proposée par
    Dominique Boute, nutritionniste et fondateur
    de monregimeperso.fr
    Préparation :

    Préparez la sauce : mixez le jaune d’oeuf dur avec le

     fromage blanc. Ajoutez un filet de vinaigre et battez

     pour obtenir une mayonnaise. Salez, poivrez et

    saupoudrez de persil.

    Faites griller les tartines de pain complet.

    Epluchez la carotte, râpez-la et citronnez-la. Coupez

     la tomate en rondelles. Lavez et essorez les feuilles

     de salade.

    Nappez une tranche de pain grillé de mayonnaise,

    puis mettez des carottes, de la salade et des

    rondelles de tomates. Terminez par une tranche de

    pain tartinée de sauce allégée. Servez.

    Dietetique :

    Cette recette de sandwich est facile et rapide ! Le
     
    pain complet assure un apport énergétique tout en
     
    apportant davantage de fibres dont notre corps a
     
    besoin pour le transit ! L'effet de satiété est ainsi
     
    plus long et limite les traditionnelles fringales lors
     
    d’un régime. La sauce est allégée et évite que le
     
    sandwich soit trop sec. Les légumes augmentent le
     
    volume du sandwich tout en limitant les calories.
     
     Vous pouvez également ajouter une tranche de
     
    jambon ou de blanc de poulet pour les protéines.
     




    (3) commentaires


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  • a_benamar 
    publié le 21/05/2008 à 17:15
    Bonjour Kamilya. Je suis désolé d'avoir répondu bien tard à ton invitation. Je me fais de plus en rare ces derniers temps. J'ai beaucoup de travail et je suis tout le temps en groupe ce qui ne me facilite pas la tâche pour des connexions confidentielles. Je trouve ta recette de Sandwich superbe, je vais l'essayer, je suis quelqu'un qui ne peux pas se passer du pain. Gros bisous et à bientôt pour faire plus amples connaissances.
  • bichbicha 
    publié le 20/05/2008 à 14:13
    Salam,ma nouvelle amie ,kamilya quel beau prénom ma chére , alors merci pour l invitation c'est un plaisir de te compter parmi mes amies , alors comment ca va? et ton régime ? tu t accroche ? j éspére que tout vas en merveille pour toi ma belle , sinon merci pour ton commentaire ça m as fais du bien c'est touchant , ds moi tu habite ou? et tes origine? moi je suis une j fille de 28ans marocaine j habite à Rabat la capitale , bon je te souhaite bon continuation parmi nous et bon courage et si tu veu qoi que se soi je suis là dispo ok a belle aller prend soin de toi et @++++bisesssssssssss
  • babsinette 
    publié le 19/05/2008 à 23:35
    Hummmmmmmmmmm merci pour ton petit sandwich diététique, c est cool !
    Alors ma chérie comment te portes tu???
    Dis moi, tu nous as mis une trés belle photo dans ton blog précédent
    Bisous et bonne soirée à toi

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