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Accueil   >  espaces  >  kam  >  suite: 10 astuces pour avoir moins faim, mincir et rester mince.

Blog de kam

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  		• suite: 10 astuces pour avoir moins faim, mincir et rester mince.
    publié le 07/08/2007 à 21:37

    vous avez la suite rienque pour vous les amies Astuce 3 et 4, bonne nuit

    1- Astuce 3 : Privilégiez les aliments qui calent.
    Beaucoup de régimes trop stricts interdisent la consommation de féculents. Résultat, vous connaissez des fringales violentes de même qu’une fatigue extrême.
    Vous êtes frustrée. Or, les céréales, surtout si elles sont complètes, sont riches en sucres lents qui se transforment en une sorte de gel dans l’estomac et ont un effet coupe-faim. Leur assimilation progressive donne une sensation de satiété durable.

    De plus, la libération des sucres se faisant lentement, il ne se produit pas de chute brutale du taux de sucre dans le sang responsable de la plupart des fringales et de la fatigue en pleine journée. Consommez donc des lentilles, des haricots, des pois chiches...Mais aussi des protéines que vous trouverez das la viande, les oeufs durs ou le poisson. Evitez les graisses qui sont non seulement néfastes pour la ligne mais ne calent pas durablement.

    2- Astuce 4 : Augmentez votre ration.
    Par crainte de maigrir, vous avez tendance à réduire drastiquement vos portions ? A tort ! Cette restriction favorise la prise de poids dès que vous mangez un peu plus que votre portion "de régime".
    Augmentez donc un peu plus vos portions. Sachez également que la consommation quotidienne idéale pour une femme modérément active se situe entre 1800 et 2000 calories par jour.
    bisous

    (7) commentaires
    tags :10astuces, avoir_moins_faim, mincir, rester_mince


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  • mauricienne 
    publié le 08/08/2007 à 23:09
    merci pour tes conseils j'espère que tu vas rester parmi nous car tu es de bon conseil!!!!
    bises
  • mamouchka 
    publié le 08/08/2007 à 12:35
    Dis-donc Kam,tu as perdu beaucoup de poids .Félicitations Bisou
  • mary_pard 
    publié le 08/08/2007 à 10:29
    félicitations pour ta perte de poids, c'est génial, bravo !!
    bonne journée.bisous.A+
  • mamouchka 
    publié le 08/08/2007 à 09:56
    Bonjour Kam.Comme tous les matins quand je me lève je viens voir sur ton blog les bons conseils que tu nous donnes.Mais j'aimerais te connaitre un peu mieux.Parle -moi un peu de toi.Tu es une femme généreuse.Bisous.
  • Oea 
    publié le 08/08/2007 à 09:24
    Mauruuru (merci en tahitien)
    je suis d'accord avec toi,
    on sait bien tout ça mais c'est super
    que tu le rappelles,
    on oublie quelque fois les meilleures choses . Bisous
  • nath 
    publié le 08/08/2007 à 08:23
    Merci kam, tu a raison, les cereales completes ca me calais drôlement bien.
    Sinon toi, comment ca va ?
  • mary_pard 
    publié le 07/08/2007 à 22:25
    trés intéressant, merci kam. tu te donnes vraiment beaucoup de mal pour nous, merci tout plein.
    bonne soirée.bisous.A+

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